- Dołączył: 2011-08-30
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 1099
4 listopada 2011, 07:20
mam pytanie, bo jeżdżę na fitness zawsze rano, jak jestem po pracy (pracuję na nockach) to wracam z pracy i nic nie jem bo nie jestem głodna, jem na przerwie o 3 rano i jadę odrazu na siłownię i basen, a jak mam wolne to wstaję rano i jestem oczywiście głodna i tu moje pytanie czy mogę zjeść malutkie śniadanie przed siłownią i basenem, schodzi mi tam ponad 2 godz i ciężko mi wytrzymać na pusty żołądek.
4 listopada 2011, 07:32
zjedz cos :) nie musi być to duże.
EDIT: jeżeli jesteś w pracy powinnaś zjeść coś małego przed siłownią a jak nie pracujesz zjedz duże normalne śniadanie. Niedokładnie przeczytałam :)
Edytowany przez e03a84865a9d7c0278797ae6b2771aa1 4 listopada 2011, 07:46
- Dołączył: 2011-08-30
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 1099
4 listopada 2011, 07:38
to bardzo się cieszę, zjadłam 2 malutkie kanapki chleba razowego z mortadelą i pomidorkiem, to dużo? a jak wrócę mogę zjeść 80 ml mleka low fat z płatkami pszenno-ryżowymi ( takie na odchudzanie)? po basenie troszkę mi się chce jeść, wtedy byłoby moje drugi śniadanie a i po mleku grejpfrut, to nie za dużo jak na drugie śniadanie? ciężko mi układać menu żeby schudnąć, nie chcę przekraczać 1200 kcal dziennie.
4 listopada 2011, 07:49
Jeżeli jesteś aktywna fizycznie nie powinnaś jeśc mniej niż 1500 bo potrzebujesz energii tak to możesz nabawić sie problemów
mleko bez tłuszczu jest bezwartościowe. potrzebujesz witamin, witaminy ADEK rozpuszczają sięw tłuszczach.
Mortadela nie jest dobrym pomysłem. zmieniła bym na szynkę. ja bym dała 3małe kanapki, może jakiś owoc, płatki są ok byle nie codziennie. może owsianka, jogurt?
- Dołączył: 2010-04-14
- Miasto:
- Liczba postów: 2075
4 listopada 2011, 08:19
Jesli malutkie to tak bo wieksze podczas cwiczen stnie Ci w zloadku
- Dołączył: 2011-08-10
- Miasto: Sanok
- Liczba postów: 774
4 listopada 2011, 08:29
powinno sie jeść 2 godz przed aktywnością fizyczną, ale nie ma to większego wpływu, ponieważ i tak na koniec liczy się bilans kalorii ;))
