2 listopada 2011, 00:59
ja mam szeroką miednicę i spore pośladki jak na swoje gabaryty, chociaż są niećwiczone i nie ma spektakularnego efektu - w każdym razie mam zamiar się kiedyś za to zabrać :D. myślę, że z płaskich pośladków na pewno nigdy żadnymi ćwiczeniami nie uformujesz coś takiego jak na obrazkach, ale zawsze warto próbować, żeby chociaż poprawić coś. a jak jesteś szczęśliwą posiadaczką z natury odstającego tyłeczka, to trenuj go, by nabrał odpowiedniego kształtu i będzie jak ta lala. najwięcej zależy od genów. tak samo nie wyćwiczysz sobie zgrabnych nóg do nieba jak wielkich jędrnych cycków. możesz tylko pracować nad zgrabnością i jędrnością. ale nie nad długością i wielkością.
- Dołączył: 2009-05-12
- Miasto: Rennes
- Liczba postów: 7692
2 listopada 2011, 07:01
Ja od dzisiaj zaczynam Brazilian Butt lift :) Na wyszczuplenie i uniesienie :) Słyszałam że daje świetne efekty :)
- Dołączył: 2010-02-28
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 819
2 listopada 2011, 07:55
ale fajne niektore ja tez niestety plaska jestem
- Dołączył: 2011-09-07
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 2801
2 listopada 2011, 08:01
wazne by nie miec cellulitu, jedrny tyłek i tyle.
Cwiczenia i tyłek bedzie fajny;]
A to czy bedzie duzy, odstajacy czy maly, to zalezy od Twojej budowy. Chyba, ze zrobisz implanty.
Mimo wszystko wole klepsydry, takie wielkie tyłki do małych gór wygladaja komicznie:D
Edytowany przez KsiezniczkaSisi 2 listopada 2011, 08:02
- Dołączył: 2011-10-10
- Miasto: Rovaniemi
- Liczba postów: 2028
2 listopada 2011, 08:14
jak będziesz regularnie ćwiczyć i jeżeli masz odpowiednią genetykę, to dojdziesz to takiego kształtu pupy. polecam bieganie ;) i niektóre ćwiczenia siłowe, na siłowni masz tego multum
- Dołączył: 2011-05-19
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1082
2 listopada 2011, 08:41
wiekszosc to ten sam tyłek....
- Dołączył: 2009-10-30
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 3822
2 listopada 2011, 13:55
Wiecie co generalnie z tego co czytałem i oglądałem włącznie z testowaniem na sobie to wszystkich ćwiczeń na pupę są takie same. Nie różnią się niczym tylko prowadzącą i tym ze jedne są bardziej siłowo aerobowe a drugie stricte siłowe a mnie aerobowe. Generalnie pupa jak każdy mięsień inny się przyzwyczaja do obciążeń treningowych dlatego nie można układać treningów długich tzn. że przez miesiąc robisz to samo bo już nie dają efektów wykonywane ćwiczenia. Tu działa super kompensacja czyli że mięsień w czasie treningu nadrywasz który w czasie odpoczynku się regeneruje i tworzy się dwa razy więcej włókien mięśniowych na zasadzie "w razie co" i jak już się one stworzą to mięśnia nie reagują w taki sam sposób jak na początku. Ta zasada obowiązuje w każdym rodzaju sporcie czy ćwiczeniach w domu... dlatego trzeba zwiększać intensywność lub ilość np. wykonywać 2 razy pod rząd ćwiczenia z Mel B na pupę itd...
