- Dołączył: 2011-08-30
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 1099
31 października 2011, 12:29
zna ktoś ćwiczenia żeby ręce zaczęły chudnąć i ramiona, chodzę na siłownie ale z rąk wogóle mi nie spada, boje się ćwiczyć z hantlami lub na tych urządzeniach na ręce bo wydaje mi się że jeszcze większe się zrobią- faceci na tym ćwiczą i mają wielkie łapy, tak samo mam taki tłuszczyk pod pachami jak zegnę ręke to wtedy go widać, jak to zrzucić??
- Dołączył: 2011-06-20
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 4682
31 października 2011, 12:32
mel b ćwiczenia na ramiona i 8 minutówki. Ćwicząvc z mel b po 2 tygodniach już widziałąm pierwsze efekty ;) ale jak na rzie zrezygnowalam i wziełam się na aeroby )
- Dołączył: 2011-09-18
- Miasto: Portsmouth
- Liczba postów: 3347
31 października 2011, 12:34
Też mam problem z rękami. Ćwiczyłam zestaw na ramiona i ręce ze strony wdziek.info - spektakularnych efektów raczej nie było. Teraz od niedawna ćwiczę z Mel B zestaw na ręce z hantlami o,5kg. Nie bój się ćwiczyć z hantlami, kobietom nie robią się takie "muły" jak facetom :) Nie bierz hantli 5, czy 10 kg, tylko takie leciutkie: 0,5- 1,5kg. Jak sobie wyrobisz trochę mięśni, to one będą spalały tłuszcz.
- Dołączył: 2009-04-16
- Miasto: Kajmany
- Liczba postów: 2004
31 października 2011, 12:46
Też mam problem z ramionami, jest to mój największy kompleks, 32cm w
bicepsie :( Ćwiczyłam z hantelkami 0,5kg, ale nic to nie dało. Regularnie
biegam i niestety też bez efektów - tłuszcz nadal zwisa... Może spróbuję
te ćwiczenia z Mel B, ale ogólnie z tego, co się dowiedziałam, to
ciężko wyrzeźbić ramiona...
31 października 2011, 12:52
Po pierwsze żeby mieć takie mięśnie jak faceci musiałabyś być facetem, po drugie żeby wyglądać jak kulturystka musiałabyś ćwiczyć całymi latami i do tego stosować odpowiednią dietę i suplementy. Nie bój się hantli odpowiednio dobrany ciężar nie zrobi ci krzywdy. Polecam blog który podała jedna z witalijek a mnie bardzo się spodobał
Klik Poza tym możesz będąc na siłowni pogadać z trenerem i zapytać o ćwiczenia na tą partię mięśniową. Powiedz mu swoje obawy a on na pewno Ci wszystko wytłumaczy i pokaże jak prawidłowo ćwiczyć.
![]()
- Dołączył: 2006-03-06
- Miasto: Kostrzyn Nad Odrą
- Liczba postów: 2124
31 października 2011, 13:03
skoro chodzisz na siłownię to spytaj o to trenera przecież on tam jest od tych spraw
- Dołączył: 2010-05-12
- Miasto: Między Niebem A Ziemią
- Liczba postów: 4746
31 października 2011, 13:11
mi pomogły rozne wymachy bez obciążenia...a do tego takie ''pływanie na sucho'' wymachujac rękami w stylu żabka,kraul;)
31 października 2011, 13:27
> mel b ćwiczenia na ramiona i 8 minutówki. Ćwicząvc
> z mel b po 2 tygodniach już widziałąm pierwsze
> efekty ;) ale jak na rzie zrezygnowalam i wziełam
> się na aeroby )
Ja to samo ćwiczyłam i nie żałuję. Ręce mi ładnie schudły. ; )
- Dołączył: 2009-01-24
- Miasto: Radom
- Liczba postów: 8559
31 października 2011, 13:31
ja ćwiczę z hantelkami 0,5 kg i bardzo sobie chwalę, na początku bałam się że mi ramiona rozbudują ale jak narazie się ładnie wysmukliły i nabrały ładnego kształtu
ja ćwiczę to :
http://www.youtube.com/watch?v=BBCP7Zp96zQ - Dołączył: 2011-09-07
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 2801
31 października 2011, 16:21
8 minute arms
i mel B
pomoze;]
1 kg hantle!
