- Dołączył: 2009-07-21
- Miasto: Wyspa Szczęścia
- Liczba postów: 1456
20 października 2011, 15:28
Cześć ! Mam prośbę możecie mi doradzić ile w tygodniu cwiczyć ? Mam na tym pukncie obsesje... Mam wrażenie ,że jak np nie będę ćwiczyc jeden dzień w tygdoniu to przytyje.. Codziennie ćwicze około 1,5 h na orbitreku niestety poniedziałek i czwartek spędzam od godziny 8. do 18 na uczelni, dziś mam wyjątk. I boję się ze jak odpuszcze te 2 dni . To nie schudne... Chore, wiem. Jak wy ćwiczycie? Jak chudnicie?
- Dołączył: 2009-07-21
- Miasto: Wyspa Szczęścia
- Liczba postów: 1456
20 października 2011, 16:48
Ale ja się własnie odchudzam. a nie jestem na stabilizacji..
- Dołączył: 2011-09-29
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 3085
20 października 2011, 17:21
mięśnie minimum raz w tygodniu powinny odpocząć, więc max. 6 razy w tyg
20 października 2011, 17:35
Też popieram opcje 6 razy w tyg. Ja tak robię
- Dołączył: 2010-07-13
- Miasto: Tomaszów Lubelski
- Liczba postów: 3631
20 października 2011, 21:57
mi mój trener zalecił ćwiczyć 3 razy w tyg. może na początek mi tyle wystarczy, z czasem zwiększę.
21 października 2011, 14:29
co drugi dzień bo jak złapiesz kontuzję (naderwiesz coś) to po zawodach nie będziesz mogła ćwiczyć przez kilka tyg... mięśnie muszą mieć czas na odpoczynek...
- Dołączył: 2012-07-07
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 7
7 lipca 2012, 16:58
Rozumiem wszystkie osoby, którym na drodze stoi logistyka :) Na szczęście nawet po 10 h w biurze znalazłam miejsca, gdzie zajęcia zaczynają się o 20.30, a więc daję radę dojechać :) Od niespełna 2 miesięcy ćwiczę od 4 do 6 razy w tygodniu. Efektów na minus nie ma ale to pewnie zależy od specyfiki ćwiczeń - chodzę głównie na pilatesy, rozciągania.
- Dołączył: 2010-10-11
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 1301
12 sierpnia 2013, 16:09
Nie tyle chodzi o samą ilość, co bardziej o jakość. U mnie to 3 razy w tygodniu - zumba, basen, siłownia, wszystko w GoldsGym. Mam fajne towarzyszki, razem zmieniamy swoje ciało, i można powiedzieć, że dla mnie jest to pasja ;-) Jeszcze kilka lat temu nie pomyślałabym, że będę przepadała za wysiłkiem fizycznym ;-)
- Dołączył: 2013-08-12
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 253
12 sierpnia 2013, 20:53
Ja ćwiczę 6 razy w tyg. , a jeden dzień poświęcam na regeneracje : )
Mel B -nogi
killer- Ewy Ch.
szok trening 1 i 2- Ewy Ch.
skalpel -Ewy Ch.
Mel b- brzuch
Mel b - pośladki
+ nie raz jeszcze bieganie,stepper, a ostatnio zaczęłam też turbo Ewy Ch.
