- Dołączył: 2011-04-05
- Miasto: -
- Liczba postów: 229
19 października 2011, 17:20
chce zacząc cwiczyc jakies cwiczenia na miesnie pupy ale mam kilkanascie kg jeszcze do zzucenia wiec sie pytam czy zaczac cwiczyc te cwiczonka i np jak mi sie uformują te miesnie to beda widoczne jak schudne wiecej czy poczekac jeszcze i jak juz schudne to zabrac sie za te cwiczenia? Dodam jeszcze ze prawie codziennie cwicze cwiczenia cardio bieganie.
I drugie moje pytanie czy cwiczenia na miesnie pupy mozna cwiczyc codziennie?
- Dołączył: 2011-06-29
- Miasto: Paryż
- Liczba postów: 168
19 października 2011, 17:27
Gdzieś kiedyś przeczytałam, że nawet jeśli mamy jeszcze do zgubienia jakieś kilogramy to i tak mażemy wykonywać ćwiczenia formujące mięśnie, ponieważ podczas ćwiczeń mięśnie się rozrastaja i potrzebują więcej miejsca, więc spala się tłuszcz. Tak że myślę że spokojnie możesz ćwiczyć.
A co do tego czy możesz ćwiczyć codziennie, to myślę że na początek dobrze byłoby ćwiczyć np 3-4 razy w tygodniu żebyś nie miała zakwasów.
19 października 2011, 17:31
Ja wielkim znawcą nie jestem bo uważam się za osobę początkującą w wersji sportowej, ale bieganie fajnie powinno wpłynąć na kształt Twojej pupy ale potrzeba na to czasu. Zawsze możesz dołączyć zestawy np 8 min choć nie wiem czy nie poczekać aż dojdziesz do wagi minimalnie zbliżonej:)
19 października 2011, 17:36
ćwicz mięśnie teraz, mocniejsze mięśnie spalają więcej tłuszczu więc szybciej schudniesz :)
ćwicz 2-3 razy w tygodniu, nigdy dzień po dniu, mięśnie muszą odpocząć.
- Dołączył: 2011-02-08
- Miasto: York
- Liczba postów: 1694
19 października 2011, 17:37
spróbuj z youtube cwiczyc 8 minute legs a potem od razu biegaj. Ja od tych dwoch razem czuje, ze mam mięsnie na pupie! :)
19 października 2011, 17:38
Widzę że dużo więcej się dowiem:)
19 października 2011, 17:42
> spróbuj z youtube cwiczyc 8 minute legs a potem od
> razu biegaj. Ja od tych dwoch razem czuje, ze mam
> mięsnie na pupie! :)
nie jestem znawcą,
ale czytałam że lepiej pierw aeroby czy tam cardio
a później siłowe
- Dołączył: 2011-02-08
- Miasto: York
- Liczba postów: 1694
19 października 2011, 17:48
> > spróbuj z youtube cwiczyc 8 minute legs a potem
> od> razu biegaj. Ja od tych dwoch razem czuje, ze
> mam> mięsnie na pupie! :)nie jestem znawcą,ale
> czytałam że lepiej pierw aeroby czy tam cardioa
> później siłowe
a o tym nie wiedziałam. ale robie tak, bo to na mnie działa. 8minute legs traktuję po prostu jako rozgrzewkę.
19 października 2011, 18:09
ja bym 8 minute legs nie traktowała jako rozgrzewki,
wpisz na youtube warm up, lub po prostu rozgrzewka,
poźniej pobiegaj, następnie 8 minute legs i rozciąganie :)
- Dołączył: 2011-02-08
- Miasto: York
- Liczba postów: 1694
19 października 2011, 18:26
http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/97/offsetk/0
Ciekawy artukuł. czyli jak ja chcę spalić tłuszcz to najpierw siłowe a potem cardio. A jak ktoś chce budować mięsnie to odwrotnie.
Jak Tobef mogłabyś znaleźć to, gdzie czytałaś, że cardio pierwsze do podrzuć linka. Pewnie jest sto innych opini na ten temat
![]()
