© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
4 października 2011, 15:51
prosze o rady dzis biegalam pierwszy raz 20 minut i jestem totalnie wykonczona...
jakies rady zeby sie nie zniechecic?
dziekuje
4 października 2011, 15:52
4 października 2011, 15:53
ja planuje od dzisiaj biegac na biezni ale boje się że po 5min odpadne.....a raczej jestem przekonana;/ bo moja kondycja jest w oplakanym stanie;/
4 października 2011, 15:56
4 października 2011, 15:57
4 października 2011, 15:57
4 października 2011, 16:06
Najpierw 1 tydzień chodź na szybkie chody/ marsze po 20-30 minut (bez przerwy).
W drugim tygodniu przyśpiesz.
I tak dopóki nie zaczniesz biegać,
Biegaj tak sobie ok. 3-5 razy w tygodniu, przez tydzien, potem stoponiowo wydłużaj czas.
4 października 2011, 16:09
4 października 2011, 16:16
4 października 2011, 16:32
