Temat: jak cwiczyc?

ziomus tak, tak wkrecaj sobie dalej... Wiekszosc instruktorow tyle sie zna na cwiczeniach ze szok... Od razu na mase hahahaha... Pozatym kazdy dobry trener/instruktor Ci powie ze najlepszymi cwiczeniami sa aeroby a przynajmniej na schudniecie. Poza tym kazdy glupi potrafi wurobic sobie miesnia ktore sa duze i nie potrzebne tzn. nie funkcjonalne bo 90% masy miesniowej te koksy nie wykorzystuja i nie wykorzystaja w zaden logiczny sposob. Dobry trening na sile musi miec takie rownanie ciezar = sila = moc maksymalan wykorzystana w kazdym dowolnym momencie czyli nie tylko do podnoszenie 150kg na klate...
Zwroc uwage na jeszcze jedno... Jesli trenujesz wytrzymalosc czyli: plywanie, bieganie, aeroby jakikolwiek i nawet na silowni ale na wytrzymalosc to zwiekszasz wydolnosc serca i pluc co sie rowna dlugie lata zdrowia i brak chorob to to krozanie serca i oddychanie przez pluca powoduje ze czlowiek jest zdrowy a nie duze miesnia zeby szpanowac przed dziewczynami na plazach... wes przestan.... 
Poza tym w ksiazce Pavela Tsatsuline (nie wiem jak sie pisze nazwisko) byl to Byly komandos w slozbach specjalnych gdzie pisze ze dobyr trening silowy to nie taki gdzie sie podnosi kilograly rzelastwa... tylko wlasnie taki gdzie cwiczenia mozesz wykonywac nawet wtedy kiedy bedziesz nagi. Przykladem moga byc pistolety (jesli wiesz co mowie), pompki na jednej rece. Oczywiscie tych cwiczen nie polecam dziewczyna bo miesnia sie rozwina. Jednak nawet sam pisze ze "Ci twardziele" by ich nawet nie zrobili. Nawet fizjologicznie bo maja za bardzo rozwiniete miesnia. Nie gada tu glupot ze tylko maszyny... taa maszyny polecam dla hym....

> zi0mus, brak Ci podstawowej wiedzy!! Przed kazdymi
> cwiczeniami na silowni WSKAZANE jest ok 15 minut
> rowerek, orbiterek, bieznia...Ziomus, ziomus...
> cwiczysz chyba u siebie w piwnicy.

przeczytaj moje wypowiedzi jeszcze raz i wiesz co ci proponuje? Nauke czytania ze zrozumieniem

>jak napisałam ze najpierw aero potem silowe i znowu aero to ZIOMUS to skrytykował a teraz sam pisze zeby tak robic

Skrytykowalem ten wpis:

>na silowni na rozgrzewke orbi 45 min potem rower 10 min steper 10 min :D potem moze troche maszyn ?:D a z zajec to atb abs

Wlacz myslenie

Sam wlacz myslenie bo jak widac nie tylko ja Ciebie krytykuje... Jak widac znasz sie tyle co kot naplakal...

Taaa nikt sie nie zna, tylko ty, jedyny cudny i najmadrzejszy

Swego czasu na silowni instruktor pouczyl mnie ze najpierw powinno sie cwiczyc na sprzecie kardio (rowery, orbi,) min. 20 minut bo po tym czasie zaczyna sie spalac tluszcz. Potem mozna sprobowac cwiczen silowych ale z malym lub srednim obciazeniem, zeby miesnie zastapily tluszcz a jednoczesnie nie wyrobily sie za bardzo, no i zeby sie nie zniechecic.

Instruktor ułożył mi taki plan:

Sama nie chodzę na siłownie,bo w moim mieście po prostu nie ma.
Wyobrażam sobie jednak,że taka siłownia powinna zapewnić opiekę w postaci jakiegoś doświadczonego
trenera,który takiej początkującej osobie powinien doradzić i poprowadzić co i jak ćwiczyć.