Kup dietę
Zaloguj się

Temat: jak cwiczyc?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Edytkka1989

Edytkka1989

  • Dołączył: 2011-09-29
  • Miasto: Biłgoraj
  • Liczba postów: 1488

Zobacz posty Użytkownika

29 września 2011, 22:11

W przszłym tygodniu kupuje karnet na siłownie i fitnes (open) wiec bede miec do wyboru bardzo duzą ilość zajęć  moim największym problemem jest wszech obecny Pan Tłuszcz  na siłowni to raczej na orbim i na rowerze (małe bardzo obciążenie) i co jeszcze? Wiem ze na tych sprzetach siłowych tez musze zeby sie mięśnie wzmacniały, ale jakie zajęcia polecacie na fitnesie ktore poprawią ogolna kondycje i pomoga w walce z ogromnymi udami ???

PS. W omu zamierzam ćwiczyć cw dywanowe i stepper i na motylku :)

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ewelynka155

ewelynka155

  • Dołączył: 2009-05-26
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 151

Zobacz posty Użytkownika

29 września 2011, 22:25

na silowni na rozgrzewke orbi 45 min potem rower 10 min steper 10 min :D potem moze troche maszyn ?:D a z zajec to atb abs
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika zi0mus

zi0mus

Zobacz posty Użytkownika

29 września 2011, 22:32

Najpierw maszyny ludzie zrozumcie to!
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika aguusiamysz88

aguusiamysz88

  • Dołączył: 2011-09-27
  • Miasto:
  • Liczba postów: 158

Zobacz posty Użytkownika

29 września 2011, 22:36

ja cwiczylam nogi ( a nie potrzebnie bo mi sie nabudowaly tylko i zrobily okragle uda)
wewn czesc ud. brzuszki i twister

mysle ze zajecia fitnesu(bo mysle ze je masz jak sa w opcji open) wystarcza ci + silowe
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika lecter1

lecter1

  • Dołączył: 2009-10-30
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 3822

Zobacz posty Użytkownika

29 września 2011, 22:39

Hymmm rower i steeper ale steeper po 30min a nie 10min bo 10min przynajmniej w moim wypadku to jakby nic nie cwiczyl... No a potem trening na maszynach... to zalerzy coc chesz osiagnac cyz miesnia czy wytrzymalosc. Po prostu sie inaczje cwiczy. Poza tym jak cwiczysz zwroc uwage na to zeby wolno wykonywac ruch a nawet w pozycji maksymalnego napiecia miesnia chwile przytrzymac ciezac (moze byc mniejsze obciazenie i powinno byc) daje wiecej wtedy jak przytrzymasz.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Edytkka1989

Edytkka1989

  • Dołączył: 2011-09-29
  • Miasto: Biłgoraj
  • Liczba postów: 1488

Zobacz posty Użytkownika

29 września 2011, 22:54

czyli najpierw z 20 min np na orbim sie rozgrzac a potem na maszynach siłowo i potem jakies 60 min rowerka czy orbiego i tak np 2 razy w tyg a 3 razy w tyg isc na jakas zumbe czy jakis aerobick (powiem ze te z tancem mi bardziej odpowiadaja) no i codziennie w domu na stepperku jakies właśnie 30 min bo wiem ze mniej to nie ma sensu i inne cwiczenia dywanowe i oczywiscie rozciąganie???
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika zi0mus

zi0mus

Zobacz posty Użytkownika

29 września 2011, 22:55

Umiesz czytac?
Zdjęcie użytkownika lecter1

lecter1

  • Dołączył: 2009-10-30
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 3822

Zobacz posty Użytkownika

29 września 2011, 23:03

Co nadal nie zmienia faktu ze jako aeroby i na rozgrzanie miesniu i ciala moze zrobic przed silowymi rzeczami... czyli stepper przed... Tak rozciaganie po:) Można tak zrobic zemozesz przed silowna biegac np. z domu do silowni a potem juz tylko silowe rzeczy... ja osobiscie nie korzystam w ogole z silowni bo uwazam ze jest bez sensu... Raczej mam filozofie Pauvelsa i " Nagiego wojownika".
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Edytkka1989

Edytkka1989

  • Dołączył: 2011-09-29
  • Miasto: Biłgoraj
  • Liczba postów: 1488

Zobacz posty Użytkownika

29 września 2011, 23:06

ziomus zrozum ze ja nie chce sobie tylko miesni wyrobic i jak masz tu takimi hasłami rzucac to lepiej idz spac!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika lecter1

lecter1

  • Dołączył: 2009-10-30
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 3822

Zobacz posty Użytkownika

29 września 2011, 23:15

A gdzie ja Ci napisalem ze "tylko" miesnia wyrobic? Poprzedmio napisalem ze mozna wytrzymalosc to zalerzy od doboru cwiczen... Poza tym jesli chcesz schudnac to zacznij biegac a nie katowac miesnia na silowni i wydawac nie potrzebna kase... No a jesli chodiz o tance to okey nie do tego nie mam. Poza tym to co napisalem powyrzecj o sposobie cwiczenia to wlasnie na wyrobienie wytrzymalosci a nie masy miesniowej...
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.