28 września 2011, 09:25
j.w
Nie pracuje od miesiąca. Przeszłam na dietę 1500 kalorii, moja waga stoi jak zaklęta. Myślę że przez brak ogólnego ruchu. W pracy/szkole jest troszkę inaczej.
Więc jak ćwiczycie i ile (oprócz pracy/szkoły)
28 września 2011, 10:03
śniadanie: 2 kanapki razowe, plaser sera i wędliny
obiad: ryż, mięso, warzywa
kolacja płatki z mlekiem
czasem zjem jakiś jogurt i owoc
to jest taki przykładowy dzień
28 września 2011, 10:08
kolacja zła na bank. Poza tym mało :P ile Ci wychodzi kalorii bo pewnie całego menu to nie napisałas. a skoro tyle ćwiczysz to powinnas 1400-1500 jeść
- Dołączył: 2011-03-21
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 998
28 września 2011, 10:11
Ja jeżdzę codziennie rano i popołudniu na rowerze po 40 minut. Co dwa dni biegam 30 minut. W niedzielę biegam tak z dwie godziny.
- Dołączył: 2011-08-22
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2367
28 września 2011, 10:21
> śniadanie: 2 kanapki razowe, plaser sera i
> wędlinyobiad: ryż, mięso, warzywakolacja płatki z
> mlekiemczasem zjem jakiś jogurt i owoc to jest
> taki przykładowy dzień
Puckolinka - może zacznij jeść 5 posiłków dziennie, rozłożonych na mniejsze porcje ![]()
28 września 2011, 10:23
tak ;)
widze ze wiele z Was tu biega :) a ja taki leniuch hehe :)
- Dołączył: 2011-09-18
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 786
28 września 2011, 10:31
Chodzę codziennie na basen, robię ćwiczenia na brzuch też codziennie.
- Dołączył: 2007-02-03
- Miasto: Linz
- Liczba postów: 6064
28 września 2011, 11:04
codziennie ćwiczę różne partie ciała, drepczę na steperze, spaceruję w szybkim tempie,rozciągam się...w weekendy spaceruję też dość szybko i czasem wskoczę na steper, rozciągam się
28 września 2011, 16:33
ja cwicze 5-6 razy w tygodniu po 2-3 godz. jeszcze do tego dojdzie pilka reczna 1 w tygodniu po 1,5 godz. i basen 1 w tygodniu po 60 min. spacerow nie licze
