28 września 2011, 09:25
j.w
Nie pracuje od miesiąca. Przeszłam na dietę 1500 kalorii, moja waga stoi jak zaklęta. Myślę że przez brak ogólnego ruchu. W pracy/szkole jest troszkę inaczej.
Więc jak ćwiczycie i ile (oprócz pracy/szkoły)
- Dołączył: 2011-08-21
- Miasto: Bełchatów
- Liczba postów: 1576
28 września 2011, 09:40
co dwa dni biegam ok 30 min, potem kilkanaście minut rozciągania. codziennie brzuszki i pompki. ze dwa - trzy razy w tygodniu fitness ok 50 min.
28 września 2011, 09:45
ja ćwiczę 2 godziny dziennie
28 września 2011, 09:47
ja też nie pracuję i jestem na diecie 1500 kcal. Ja codziennie kręcę się 15 minut na dysku, robię ABS brzuch 7 minut, takie ćwiczenia na ładne uda - około 15 minut, i mam takie urządzenie do ściskania (nie wiem jak to się nazywa) ściskam je nogami 80 razy i rękami 40 razy i robię tego 3 serie. Od czasu do czasu wchodzę na orbitrek na 15 minut i czasami poskaczę na skakance. To tyle. Dla niektórych pewnie mało, ale dla mnie to bardzo dużo zważywszy na to, że nigdy nic nie ćwiczyłam.
- Dołączył: 2011-08-22
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2367
28 września 2011, 09:47
Codzienna jazda na orbiterku 40-60 min, dodatkowo 8 min abs i od wczoraj A6W
![]()
Dodam jeszcze, że jestem na diecie 1000 kcal
![]()
Edytowany przez doruncia 28 września 2011, 09:50
28 września 2011, 09:49
ćwiczę codziennie ok 1 godz biegu plus minus, 18 km na rowerku stacjonarnym to jest ok 30 minut 20 minut hula hop i 20 minut twister, co nie zmienia faktu że waga stoi a cm nie spadają
28 września 2011, 09:56
Pucolinka - a moze mało jesz dlatego ?
28 września 2011, 09:58
właśnie ja mam wrażenie że jem za dużo
28 września 2011, 10:01
Puckolinka - a ile kal dziennie, co jesz?
Dodam jeszcze, że jestem na diecie 1000 kcal 
