Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Jakie ćwiczenia na uda

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika jovita28

jovita28

Zobacz posty Użytkownika

21 września 2011, 11:29

Witam was

Potrzebuje rady odnośnie ćwiczeń na wyszczuplanie ud. Niestety są one u mnie dosyć potęrzne .

Prosze o radę jakie mam wykonywac ćwiczenia , aby je wyszczuplić.

 

Zdjęcie użytkownika anowi123

anowi123

  • Dołączył: 2011-02-05
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 1500

Zobacz posty Użytkownika

21 września 2011, 12:55

Podpisuję się pod tym, co mówi Mmaniak ;-)
Btw. ostatnio zauważyłam, że używacie dziwnych emotikonów i się im nie przyjrzycie nawet. Paulina, ta emotikonka pokazuje 'faki' ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika mojaniolek91

mojaniolek91

  • Dołączył: 2011-02-10
  • Miasto: Dęblin
  • Liczba postów: 522

Zobacz posty Użytkownika

21 września 2011, 12:56

a ja czekam :) na efekty zaczynam ćwiczyć te ćwiczenia :)  4x w tygodniu to w sam raz :) a skoro komuś pomogły to warto wypróbować na sobie :) nie zaszkodzi
a co do wyszczuplenia ud, Kochana rozciągasz się po ćwiczeniach??
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Hani90

Hani90

Zobacz posty Użytkownika

21 września 2011, 13:01

tam w tej tracy anderson jest rozciąganie na koniec;) ale ja jeszcze dodawłam 8 min strech:) poza tym te ćwiczenia są na wszytski partie ciała:) można jeszcze dorzucić jakieś spacery i jest super;)
Zdjęcie użytkownika jovita28

jovita28

Zobacz posty Użytkownika

26 września 2011, 09:17

No więc ćwiczenia wypróbowąłam i już 4 dni ćwicze jest ok
Zdjęcie użytkownika kl4ra

kl4ra

  • Dołączył: 2009-01-26
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 818

Zobacz posty Użytkownika

29 września 2011, 23:56

Dajcie linka do tych ćwiczeń Tracy Anderson
Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika kasiulla1986

kasiulla1986

Zobacz posty Użytkownika

1 października 2011, 17:38

http://chomikuj.pl/marysia2000.2000/FITNESS/TRACY+ANDERSON/Tracy+Anderson+Post+Pregnancy+Workout,147103587.rmvb
Zdjęcie użytkownika kl4ra

kl4ra

  • Dołączył: 2009-01-26
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 818

Zobacz posty Użytkownika

3 października 2011, 15:03

kasiulla1986 dzieki wielkie :)
Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Fragola1829

Fragola1829

Zobacz posty Użytkownika

3 października 2011, 21:36

A ja wam powiem, że na pewno bieganie Wam bardzo pomoże. 
Zdjęcie użytkownika zuziix

zuziix

Zobacz posty Użytkownika

3 października 2011, 22:34

Ja robiłam tak, że rozciągałam się i skakałam na skakance, a potem robiłam przysiady i zeszło mi 3 cm w jakiś tam czas... więc to chyba dobry sposób :p
Zdjęcie użytkownika sajka23

sajka23

  • Dołączył: 2011-09-03
  • Miasto: Mielec
  • Liczba postów: 48

Zobacz posty Użytkownika

4 października 2011, 13:59

właśnie bieganie
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.