Temat: Jak robicie przysiady?

ja robię jak na filmiku... podobno wtedy bardziej nogi pracują

wg mnie przysiad wykonany jest źle. ale nie chodzi o nogi tylko o plecy... ona strasznie pochyla się do przodu i ugina na wysokości grzbietu plecy ... robiąc ćwiczenie z obciążeniem poleciała by do przodu. widziałem kiedyś jak moja nauczycielka (instruktorka fitness bla bla bla ) uczyła robić przysiad i właśnie zwracała bardzo na to uwage - nie wychylasz się pracują tylko nogi plecy ciągle prostu. a ona tak jak by tyłek do tyłu wypychała. Najlepiej robiąc przysiad patreć ciągle przed siebie wtedy utrzymasz dobrą pozycje pleców. I teraz tak, jeśl ichodzi o zgięcie to są 2 szkoły, jedni mówią, że powinno się uginać do końca (np Arnold) ponieważ angazuje się więcej mięśni (głównie pośladki) a druga szkoła uważa, że robiąc głębiej niepotrzebnie niszczymy kolana a najefektywniej jest uginać do 90stopni ponieważ mięśnie sią w ciągłym napięciu :D

super...

co do przysiadów to wiem tyle że kolana nie powinny wychodzić za stopy (mam nadzieję ze wiesz o co chodzi) i że robi się tak by stopy nie odchodziły od podłoża więc samo przez się że nie moze pupa soię stykać z nogami ;)

"stopy nie odchodziły od podłoża więc samo przez się że nie moze pupa soię stykać z nogami ;)" - nie wiem jak to jest u Ciebie ale jak ja zrobię pełny przysiad to moja pupa dotyka moich nóg a stopy ciągle są na podłodze płasko przyczepione ;o

To nie jest przysiad tylko squad. wykonuje się go trochę inaczej niż przysiad i na tym filmiku jest robiony prawidłowo.

Ale squad po angielsku to przysiad. :)

jak już coś to 'squat' i tak squat to jest przysiad po angielsku :o