Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Ćwiczenia w domu

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika nutritherapy

nutritherapy

  • Dołączył: 2011-09-10
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 27

Zobacz posty Użytkownika

11 września 2011, 20:10

Czy mogłabym prosić o kilka prostych ćwiczeń, które można wykonywać w domu?
Chodzi bardziej o ćwiczenia, które się nie nudzą po 3 dniach i które nie powodują demotywacji z powodu trudności w ich wykonaniu.
Byłabym bardzo wdzięczna. :) 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika kinior13

kinior13

Zobacz posty Użytkownika

11 września 2011, 20:15

przysiady, pół brzuszki, brzuszki, pół brzuszki skośne, hula hop, skakanka, wyrzuty nóg, podniesienia nóg, nożyce poziome, nożyce pionowe.. :)
Zdjęcie użytkownika Joanna191992

Joanna191992

  • Dołączył: 2011-06-02
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 1640

Zobacz posty Użytkownika

11 września 2011, 20:19

ja robie- pol przysiady, wymachy nog w tyl i w bok  na stojaca, i klade sie na dywanie na boku i podnosze noge do gory
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika nutritherapy

nutritherapy

  • Dołączył: 2011-09-10
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 27

Zobacz posty Użytkownika

11 września 2011, 20:20

najbardziej dręczy mnie sprawa z brzuszkami, których chyba nie potrafie wykonywać poprawnie :P namęczę się, jak glupia, a efektu zero. nawet nie czuję, że mięśnie pracowały ;/
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika aga863

aga863

  • Dołączył: 2011-02-09
  • Miasto: Biecz
  • Liczba postów: 1031

Zobacz posty Użytkownika

11 września 2011, 20:21

jazda na rowerku,steper,skakanka
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika nutritherapy

nutritherapy

  • Dołączył: 2011-09-10
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 27

Zobacz posty Użytkownika

11 września 2011, 20:21

> ja robie- pol przysiady, wymachy nog w tyl i w
> bok  na stojaca, i klade sie na dywanie na boku i
> podnosze noge do gory

daje Ci to jakieś efekty?;>
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika belunia91

belunia91

  • Dołączył: 2011-09-08
  • Miasto: Jordanów
  • Liczba postów: 4

Zobacz posty Użytkownika

11 września 2011, 20:24

ja np na rozgrzewkę robię skłony itp. nożyce i robię sobie domowy aerobik codziennie można robić inny układ :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika nutritherapy

nutritherapy

  • Dołączył: 2011-09-10
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 27

Zobacz posty Użytkownika

11 września 2011, 20:27

dziękuję :-)
jeśli macie jakieś oryginalne pomysły - nie pogardzę :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Chicitaa

Chicitaa

  • Dołączył: 2011-07-06
  • Miasto: Zaragoza
  • Liczba postów: 9117

Zobacz posty Użytkownika

11 września 2011, 20:28

Wszystkie cwiczenia po jakims czasie sie nudza. Google i szukaj co cie interesuje, zmieniaj cwiczenia, tego jest mnostwo w internecie. Ja ostatnio mam faze na mel b ale pewnie wkoncu tez mi sie znudzi. Wczesniej mialam innego rodzaju aerobiki, pilates, naprawde sporo tego... wystarczy wlasnorecznie poszukac, a nie czekac na gotowe.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika pierszkurczaka

pierszkurczaka

Zobacz posty Użytkownika

11 września 2011, 20:30

Mel B. Miesiąc z nią ćwiczę codziennie i się nie nudzi :) jedynie ABS mi się znudził, reszte mam zamiar dalej z nią ćwiczeń bo te ćwiczenia dają naprawdę wiele
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.