4 września 2011, 16:40
jak tylko pogoda się zepsuje (czyli być może już za parę dni :P) zapisuję się na siłownię
przerwę zrobiłam sobie na wakacje na rzecz ruchu na świeżym powietrzu
no i jest jeden problem... wcześniej ćwiczyłam chyba trochę byle jak...
a teraz chciałabym mieć plan
nacisk zamierzam położyć na nogi i talię, ale talię mogę ćwiczyć też w domu
więc proszę pomóżcie mi ułożyć jakiś plan! zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu
może łatwiej będzie jak ja napisze swój plan a wy powprowadzacie poprawki
no to tak
na początek 10 minut rozciągania
na tych takich dużych przyrządach do ćwiczeń na mięśnie po 3 serie na każdym, to powinno zająć ok 20 minut
następnie ćwiczenia z ciężarkami na ramiona
potem 30 minut chodu 7 km/h na bieżni z ciężarkami w rękach
15 minut stepper
i 10 minut rozciągania
piszcie wszystkie swoje uwagi i może jakieś ćwiczenia na talię ale bez hula-hopu bo kompletnie nie mam gdzie nim kręcić ;)
- Dołączył: 2007-01-28
- Miasto:
- Liczba postów: 1947
4 września 2011, 17:31
littlemuffin to co wymienilaś nie nadaje się na rozgrzewkę.
4 września 2011, 17:34
Jasiunia bo nie wiem na czym ta rozgrzewka ma polegać....
zazwyczaj przychodziłam i wsiadałam od razu na bieżnię albo inny sprzęt tego rodzaju...
- Dołączył: 2007-01-28
- Miasto:
- Liczba postów: 1947
4 września 2011, 17:49
Bieżnia, rowerek, orbiterek to ją sprzęty do rozgrzewki. Do tego nie forsuj się za bardzo bo to dopiero początek. Dopiero po rozgrzewce możesz zacząć ćwiczyć na maszynach
Sorki to ja nie doczytałam do końca.
Edytowany przez Jasiunia2 4 września 2011, 17:51
