25 sierpnia 2011, 08:55
Od czterech tygodni ćwiczę, tzn. 60min kręcę hula hoop i 80min. biegam na orbitreku. Od biegania miałam tylko jeden dzień przerwy. Przez ten cały czas trzymam się diety. Przez dłuższy czas była to dieta 1500kcal, a teraz po prostu się jem mniej więcej tyle samo ale nie liczę kalorii (wiadomo zero słodyczy, gazowanych, fast foodów itd.). Przez ten cały czas schudłam tylko 3.8kg, ale waga i tak często skacze w górę. Wyczytałam, że moje mięśnie mogą być przepracowane i dlatego mogę nie chudnąć. Co o tym sądzicie? Czy powinnam robić sobie przerwę w bieganiu dwa razy w tygodniu? Macie jakieś doświadczenia w tym? I czy przy kręceniu hula hoop też powinnam robić przerwę ( przy tym akurat nie chciałabym robić przerwy, bo to naprawdę lubię). Proszę Was o opinię.
- Dołączył: 2011-08-17
- Miasto:
- Liczba postów: 345
25 sierpnia 2011, 08:59
Zdecydowanie powinnaś dać mięśniom odpocząć i zregenerować się.
25 sierpnia 2011, 09:01
Przerwa się bardzo przydaje. Mięśnie muszą mieć czas na regenerację. Od hula hop też mogłabyś raz w tygodniu wziąć wolne....
25 sierpnia 2011, 09:02
Moim zdaniem nie o to chodzi, że mięśnie przeszkadzają w odchudzaniu.. Wydaje mi się, że rzecz w tym - skoro tak dużo ćwiczysz to na pewno jakoś ta taknka mięśniowa Ci się rozbudowała. A waży ona więcej niż tłuszcz, więc mały spadek wagi może być tym spowodowany.
Ale ja też jestem za odpoczynkiem. :)
25 sierpnia 2011, 09:09
Zacznijmy od tego, że 4kg w miesiąc to wcale nie jest mało. Ale odpoczynek się mięśniom przyda, wiem z autopsji :-) Wcześniej potrafiłam ćwiczyć dzień w dzień po 2-3h, teraz co jakiś czas robię sobie przerwę i lepiej się czuję.
Edytowany przez rebellious 25 sierpnia 2011, 09:09
25 sierpnia 2011, 09:11
Wiem, że te 4kg to nie jest mało, ale jest to spadek praktycznie przez pierwszą połowę miesiąca, a później spadek wagi była znikomy.
25 sierpnia 2011, 09:12
Mięśnie wręcz pomagają w odchudzaniu, bo nakręcają metabolizm, dzięki czemu szybciej się chudnie i ła wiej uniknąć jojo, dlatego warto o nie dbać.
- Dołączył: 2011-08-21
- Miasto: Bełchatów
- Liczba postów: 1576
25 sierpnia 2011, 09:23
powinnaś ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. to wystarczy. mięśnie muszą mieć czas na regenerację.
- Dołączył: 2010-01-30
- Miasto: Słupsk
- Liczba postów: 22630
25 sierpnia 2011, 09:49
Wiem jak ciezko jest sobie odpuscic 1 dzien.. Tez nad tym pracuje.
- Dołączył: 2011-08-24
- Miasto: Zielona Góra
- Liczba postów: 20
25 sierpnia 2011, 10:12
Zgadzam się z Lenag. Jak kiedyś dużo trenowałam pływanie i ogólnie miałam bardzo dużo ruchu to wszyscy mówili, że schudłam. Moje zdziwienie po wejściu na wagę było niesamowite. I wtedy się dowiedziałam, że tkanka mięśniowa jest cięższa niż tłuszczowa. Nie ma się co martwić, aczkolwiek uważam, że za dużo ćwiczysz.
Mięśnie też muszą się regenerować.
