- Dołączył: 2011-08-22
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 132
22 sierpnia 2011, 18:57
mam parę pytań.
chodzę na siłownię od 16 maja regularnie.
1. robię 1h aerobów = 900kcal dość szybkim tempem na bieżni - za dużo?za szybko?
2. do teo ćwiczenia siłowe, zazwyczaj na wszytskie partie ciała 4serie po 20 powtórzeń - ok/nie ok?
ogólnie chce schudnąc, jestem na diecie 1300kcal, cwicze 3x w tygodniu, waga mi się ostatnio zatrzymała ale za to cm poleciały.
3.Zaczęłam brac hormony niestety, i nie wiem, moze jeszcze 30min dłuzej na bieżni??
- Dołączył: 2011-08-22
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 132
22 sierpnia 2011, 20:54
ćwicze już tak intensywnie od 2 tygodni, i nic nie schudłam, jedynie mi cm spadły. a jeszcze musze 2kg stracić
22 sierpnia 2011, 21:00
To skup się bardziej na siłowych ćwiczeniach niż aerobowych. Porozmawiaj z trenerem.
Poza tym wg mnie ważniejszy jest wygląd niż cyferki na wadze. Skoro lecą Ci cm, to powinnaś się cieszyć :)
- Dołączył: 2011-08-22
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 132
23 sierpnia 2011, 21:23
z trenerem swoim porozmawiam dopiero w październiku :/
póki co chciałabym schudnac jeszcze 2kg, i później przejsć na diete jakas stabilizujaca i zadbac o swój wygląd "mięśniowy" ;)
ale biorę hormony co prawda lekkie, ale... nie wiem co po nich będzie.
w ogóle to nad psychiką też muszę popracować, bo jak 2 dni na siłowni nie zawitam czuję że przytyłam...
