© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 sierpnia 2011, 16:48
22 sierpnia 2011, 15:31
22 sierpnia 2011, 17:32
szybki marsz przed bieganiem :) zawsze tak robie. a po okolo 3 minutach mp3 na uszy i biegam wsuchana w ulubione kawałki i oczywiscie do biegania samozaparcie nie mozna powiedziec po np jedyn okrazeniu ze nie mam sił lub juz mi sie nie chce ;p tylko biec :) napaczatek oczywiscie z umiarem i np dwa kułka bieg nastepne marsz . bo po co miec wielkie zakwasy na nastepny dzien i dpuscic cwiczenia z powodu bólu Trzeba sprawdzic ile sie wytrzyma i nie biegac do omdlenia kiedy czujesz ze sie bardzo zmeczysz to lepiej odpoczac lub isc do domu :) 
