- Dołączył: 2011-07-01
- Miasto: Gurcz
- Liczba postów: 59
16 sierpnia 2011, 23:09
Znacie jakieś skuteczne? Bardzo chciałabym mieć mniejsze.. Są brzydkie. Wielkie i obwisłe. Pomóżcie! :( z GÓRY DZIĘKI!
- Dołączył: 2011-08-07
- Miasto: Sewilla
- Liczba postów: 20
16 sierpnia 2011, 23:11
Ćwiczenia z Mel B. Ma tam 10 minutowy trening na ramiona.
Polecam. :)
16 sierpnia 2011, 23:14
masz duży wybór.
mel b na ramiona, 8 minute arms, tamilee webb- ja chcę mieć takie ramiona.
I pompki :) Mój kumpel je zawsze poleca.
- Dołączył: 2011-05-13
- Miasto: Belleville
- Liczba postów: 1364
17 sierpnia 2011, 00:20
ale to są ćwiczenia bardziej na hm.. umięśnienie ramion niż na wysmuklenie, nie? przynajmniej pompki chyba...
- Dołączył: 2010-07-13
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 209
17 sierpnia 2011, 14:01
Wpisz na youtube "how to reduce flabby arms" i znajdziesz kilkanaście treningów. Tylko najważniejsza jest regularność, niestety taki typ ramion zależy w głównej mierze od budowy i genów, więc czasem bardzo ciężko się pozbyć tego. Dobrym pomysłem wydaje się także boks, trening na tarczach i w powietrzu