13 sierpnia 2011, 12:46
Tak jak w tytule. proszę obiektywnie ocenić moją sylwetkę i poradzić nad czym muszę jeszcze popracować, na czym się skupić, jakie ćwiczenia polecacie... Bo chodzę na siłownie od kilku miesięcy regularnie, i przestałam widzieć efekty, dlatego zastanawiam się co robie źle...
Mam 164 cm wzrostu a waga waha się od 50 do 52 kg
Edytowany przez LastHope 14 sierpnia 2011, 15:55
14 sierpnia 2011, 15:26
jak bez obciążenia? oczywiście, że z
14 sierpnia 2011, 15:28
To chcesz wysmuklic nogi czy miesnie zbudowac?:>
Pobiegaj z rana na czczo, spalisz tluszcz z miesniami:P
Edytowany przez zi0mus 14 sierpnia 2011, 15:31
14 sierpnia 2011, 15:55
ćwiczę na minimalnym obciążeniu, potem rozciągam nogi, a jakoś nie zauważam, żeby mi rosły mięśnie...
a bieganie rano na czczo odpada.
