- Dołączył: 2011-07-19
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 152
7 sierpnia 2011, 09:34
Czy stracę cm z brzucha przy takich ćwiczeniach?
A6W od dzisiaj ruszam:)
Brzuszki no tak z 300-500 dziennie czy za mało?
A z ud przy takich?
Nożyce tak 100
Przysiady 100-200
czasami rower, rolki
Hula hop min 30minut codziennie
Jakie są ćwiczenia na ujędrnienie pośladków po za rolkami?;P
Co myślicie o twisterze?są jakieś efekty?
Myślę nad bieganie 3razy w tygodniu po 40 minut:)
A może wy macie jakieś cwiczenia skuteczne. Kiedyś robiła 8minut legs i rozbudowały mi się mięśnie;/
Edytowany przez GrubaSwinka93 7 sierpnia 2011, 09:38
- Dołączył: 2011-08-03
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 743
7 sierpnia 2011, 11:10
dlatego ja Cwiczę przysiady z pomocą pilki. opieram się o nią a ona o ścianę;D i robie przysiad :P
- Dołączył: 2006-03-26
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 11565
7 sierpnia 2011, 12:55
> > Na przysiady też uważaj - źle wykonywane i w zbyt
> > dużej ilości mogą przyczynić się do poważnych
> > problemów z kolanami. Przede wszystkim pamiętaj,
> > aby przy przysiadzie kolana nie wychodziły poza
> > palce stóp (najlepiej jeśli będą cały czas nad piętą).
> Jak to mozliwe? ja tak nie
> utrzymuje rownowagi i lece do tylu na pupe! kolana
> mi lekko wystaja za palce nog jak jestem w dole.
> (pocieszam sie tym, ze to pwenie dlatego, ze mam
> male stopy)
To nie jest kwestia małych stóp (sama też mam małe), a raczej siły mięśni.
Jeśli nie jesteś w stanie zejść nisko i utrzymać równowagi, to rób na początek półprzysiad, do czasu aż wzmocnisz mięśnie.
- Dołączył: 2011-08-03
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 743
8 sierpnia 2011, 09:50
do ćwiczeń dziewczynki.!:P
- Dołączył: 2011-02-08
- Miasto: York
- Liczba postów: 1694
9 sierpnia 2011, 21:45
> do ćwiczeń dziewczynki.!:P
