- Dołączył: 2011-07-19
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 152
7 sierpnia 2011, 09:34
Czy stracę cm z brzucha przy takich ćwiczeniach?
A6W od dzisiaj ruszam:)
Brzuszki no tak z 300-500 dziennie czy za mało?
A z ud przy takich?
Nożyce tak 100
Przysiady 100-200
czasami rower, rolki
Hula hop min 30minut codziennie
Jakie są ćwiczenia na ujędrnienie pośladków po za rolkami?;P
Co myślicie o twisterze?są jakieś efekty?
Myślę nad bieganie 3razy w tygodniu po 40 minut:)
A może wy macie jakieś cwiczenia skuteczne. Kiedyś robiła 8minut legs i rozbudowały mi się mięśnie;/
Edytowany przez GrubaSwinka93 7 sierpnia 2011, 09:38
- Dołączył: 2011-02-08
- Miasto: York
- Liczba postów: 1694
7 sierpnia 2011, 09:38
wow. a ja tu bylam zadowolona, ze 30 przysiadow rano zrobilam!
zmotywowalas mnie do wiecej!
7 sierpnia 2011, 09:51
czy nie zadużo jak na jeden raz
- Dołączył: 2010-11-03
- Miasto: Ateny
- Liczba postów: 198
7 sierpnia 2011, 09:59
Jak a6w to już nie brzuszki!!! Zakatujesz się:) uwierz mi na 20 dniu nie będziesz już miała siły po a6w robić coś jeszcze:) A na nogi dobra skakanka :)
- Dołączył: 2006-03-26
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 11565
7 sierpnia 2011, 10:09
Na przysiady też uważaj - źle wykonywane i w zbyt dużej ilości mogą przyczynić się do poważnych problemów z kolanami. Przede wszystkim pamiętaj, aby przy przysiadzie kolana nie wychodziły poza palce stóp (najlepiej jeśli będą cały czas nad piętą).
- Dołączył: 2011-08-03
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 743
7 sierpnia 2011, 10:27
dokladnie . najlepiej je robic nie odrywając stóp od podłogi.
- Dołączył: 2011-01-03
- Miasto: Bełchatów
- Liczba postów: 4865
7 sierpnia 2011, 10:43
ja cwicze a6w , 60 brzuszkow , 100 nozyc ,100 odchylen nog , 100 rowerkow , 400 podskokow skakanki narazie chyba mi starczy wiec u ciebie jest sporo wiecej :)
- Dołączył: 2011-02-08
- Miasto: York
- Liczba postów: 1694
7 sierpnia 2011, 11:03
> Na przysiady też uważaj - źle wykonywane i w zbyt
> dużej ilości mogą przyczynić się do poważnych
> problemów z kolanami. Przede wszystkim pamiętaj,
> aby przy przysiadzie kolana nie wychodziły poza
> palce stóp (najlepiej jeśli będą cały czas nad
> piętą).
Jak to mozliwe? ja tak nie utrzymuje rownowagi i lece do tylu na pupe! kolana mi lekko wystaja za palce nog jak jestem w dole. (pocieszam sie tym, ze to pwenie dlatego, ze mam male stopy)
