Temat: AKCJA - brzuch-uda-pośladki

> Hej, Ja dziś bez ćwiczeń, popołudnie w pracy
> zniechęca mnie do wszystkiego.Jutro
> nadrobię:-)Pozdrawiam wszytkich.

Oj oj !!

 

 

ja plan wykonałam, tak jakoś mnie wzięło i zrobiłam kilka nadprogramowych ćwiczeń, które nie obciążają kolan. Dziś czuję się świetnie. Nawet 1 cm mi zleciał w tyłku. Mam nadzieję, że zleciał a nie zmierzyłam w innym miejscu 

Jasne, jesli czujecie, że dacie i chcecie więcej to ćwiczcie ile się da :)

Plan, który podaję traktujemy jako takie minimum dzienne :)

Ja wykonuję ćwiczenia wg planu, ale mam dodatkowo ruch z psem (spacery i na wieczornym spacerze szybko marsz - pies na smyczy, a wybiegać się musi). Poza tym zaczynam od dziś ćwiczyć elementy jogi. Ale to bardziej dla relaksu, wyciszenia i żebym się nie budziła w nocy.

przepraszam ze dopiero teraz ale mam problem z netem u mnie na wadze bylo  84,8 

samesukcesy ok, poprawię Ci wagę w tabeli :)

A ćwiczysz grzecznie codziennie?

Witam Was dziewczyny! Przepraszam za tę nieobecność, ale teraz często jestem na działce, a tam nie mam dostępu do neta. 

aluniawdz ja ograniczam węglowodany (przez początki insulinooporności), rezygnuję ze słodyczy, nie słodze napojów, nie pije gazowanych napojów, jem więcej owoców i warzyw. Od dziś zmieniłam tez plan posiłków. Jest ich teraz 5 w odstępach mniej więcej 3 godzin. Po 19 już nie jadam :)

Oprócz tego dawka ruchu :
- codziennie 2 godziny na dworze z psem, z czego dobre 30 minut to szybki marsz
- nasz "trening"
- od dzisiaj na dobranoc ćwiczę troszkę jogę
- na razie raz w tygodniu będe wyciągała mamę na nordwalking po lesie (zaczynamy w niedzielę)

No i do pracy mam 15 minutowy spacer ;)

To jest mój plan :D Zmiana stylu życia :)

Zmiana stylu życia też by mi się przydała... Ale te wszystkie przyzwyczajenia;/ 

Callanetics ćwiczyłam jako nastolatka :) Siostra miała kasetę i czasem nas brało na taką sesję. Z tego co pamiętam jest tam sporo ćwiczeń rozciągających i poprawiających postawę.

Jeśli odpowiada Ci taka forma ćwiczeń to jasne, że się za to zabierz :) Moim zdaniem powinno się uprawiać taki sport (ćwiczyć takie "układy") jakie nas interesują.

 

Próbowałam wczoraj kilka pozycji jogi - jak dla mnie rewelka (choć nie jestem mocno rozciągnięta, ale ... ćwiczenie czyni mistrza). Oczywiście pies pozwala mi robć tylko te w pozycji stojącej ;) Fajne odprężające, naciągajace ćwiczonka :) Polecam własnie tak na dobranoc :)

przyznaje się bez bicia, że wczoraj nie ćwiczyłam  Czasami nie da rady zaplanować i przewidzieć niektórych rzeczy...