© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 lipca 2011, 10:08
Witam, ponieważ ciężko mi się zabrać do ćwiczenia samej, proponuję grupę wsparcia. Jesli chcecie ćwiczyć zestaw opracowny przeze mnie podczas poprzedniej diety (schudłam wtedy ze 116 kg do 95 kg) zapraszam do dołączenia.
Sa to proste ćwiczenia, składają się z trzech części. W pierwszej części jest marsz na przemian z biegiem (do konkretnej muzyki), druga część to ćwiczenia wzmacniające uda i posladki, na koniec spinanie czyli wzmocnienie mięśni brzucha. Ćwiczenia trwają w pierwszym tygodniu około 15 minut, co tydzień zwiększam zakres i ilość ćwiczeń. Polecam, naprawdę efekty u mnie były widoczne.
Zaczynamy od jutra (jesli będzie grupa chętnych). W każdy poniedziałek (teraz wyjątkowo w piątek) podam wam harmonogram ćwiczeń na cały tydzień. Na watku będziemy się wspierać i motywować. Co niedzielę bedziemy podawać swoją wagę oraz ilość cm w talii i obwód uda (będę prowadziła specjalna tabelę).
Póki co proszę o zgłoszenia (nick, waga, wzrost, obwód w pasie i obwód uda, coś od siebie)
ZAPRASZAM :)
13 sierpnia 2011, 08:18
13 sierpnia 2011, 10:20
13 sierpnia 2011, 10:53
14 sierpnia 2011, 21:59
16 sierpnia 2011, 08:30
. 17 sierpnia 2011, 08:21
Cześć dziewczynki .... bardzo Was przepraszam ... w poniedziałek odsypiałam imprezkę, a wczoraj miałam kłopoty z połączeniem się z siecią.
W związku z tym umówmy się, że w tym tygodniu ćwiczymy zestaw z poprzedniego ćwiczenia.
Mpja waga z niedzieli to 92,5 kg :D
zaraz zrobię tabelkę i wpiszę wagę, którą podałyście.
P.S. Impreza była superaśna ;)
17 sierpnia 2011, 08:25
| NICK | WZROST | WAGA | 31.07.2011 | 7.08.2011 | 14.08.2011 | Spadek: |
| aluniawdz | 162cm | 59 kg | 59kg (?) | |||
| frosia | 166cm | 80,2 kg | 80,2kg | 79,4kg | 79,2kg | 0,2kg |
| Donata89 | 90kg | 89kg | 1,0kg | |||
| Kalinaa1982 | 175cm | 95,5 kg | 94,2kg | 93,2 kg | 92,5kg | 0,7kg |
| Strzelec1976 | 161cm | 63,9 kg | 63,5kg | 63,5kg | 0 kg |
17 sierpnia 2011, 08:54
17 sierpnia 2011, 08:59
Ważne, że w dół .....
A na imprezie kolezanki stwierdziły, że widać, że mocno schudłam :D ale się ucieszyłam. Niby to wiem bo waga mi pokazuje i ciuchy luźniejsze, ale jak patrze w lustro to nie zawsze sama zauważę różnicę, a jednak ....
17 sierpnia 2011, 09:13
