© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 lipca 2011, 10:08
Witam, ponieważ ciężko mi się zabrać do ćwiczenia samej, proponuję grupę wsparcia. Jesli chcecie ćwiczyć zestaw opracowny przeze mnie podczas poprzedniej diety (schudłam wtedy ze 116 kg do 95 kg) zapraszam do dołączenia.
Sa to proste ćwiczenia, składają się z trzech części. W pierwszej części jest marsz na przemian z biegiem (do konkretnej muzyki), druga część to ćwiczenia wzmacniające uda i posladki, na koniec spinanie czyli wzmocnienie mięśni brzucha. Ćwiczenia trwają w pierwszym tygodniu około 15 minut, co tydzień zwiększam zakres i ilość ćwiczeń. Polecam, naprawdę efekty u mnie były widoczne.
Zaczynamy od jutra (jesli będzie grupa chętnych). W każdy poniedziałek (teraz wyjątkowo w piątek) podam wam harmonogram ćwiczeń na cały tydzień. Na watku będziemy się wspierać i motywować. Co niedzielę bedziemy podawać swoją wagę oraz ilość cm w talii i obwód uda (będę prowadziła specjalna tabelę).
Póki co proszę o zgłoszenia (nick, waga, wzrost, obwód w pasie i obwód uda, coś od siebie)
ZAPRASZAM :)
9 sierpnia 2011, 11:11
Bedzie będzie, tylko nie popełniaj grzeszków ;)
ćwicz i jedz zdrowo i prawidłowo i na pewno waga pokaże koło 78 :)
9 sierpnia 2011, 11:16
, jak by mi tyle waga pokazała. Ale jestem dobrej myśli, mam nadzieję że choć 78, 9 będzie 
9 sierpnia 2011, 12:00
mi się marzy zobaczyć za kilka dni 91,9 .....
Ale mam imprezę w niedzielę i może być kiepsko ... zważę się w niedzielę rano przed imprezą haha ;)
9 sierpnia 2011, 14:02
9 sierpnia 2011, 14:38
Edytowany przez Kalinaa1982 9 sierpnia 2011, 14:39
9 sierpnia 2011, 14:43
9 sierpnia 2011, 14:57
Mhm... znam to ... tyle, że ja nie po ciąży niestety .... Ja już mamą nie będę...
Dasz radę schudnąć. Potrzebujesz tylko dobrego planu żywieniowego, regularnej aktywności fizycznej i silnej motywacji. No i nie wolno Ci się poddawać w kryzysowych sytuacjach, kiedy np. waga mimo Twojgo wysiłu będzie chwilę (albo nawet dwie chwile) stała w miejscu.
To co? Ćwiczysz plan na ten tydzień ?
:)
9 sierpnia 2011, 15:04
