© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 lipca 2011, 10:08
Witam, ponieważ ciężko mi się zabrać do ćwiczenia samej, proponuję grupę wsparcia. Jesli chcecie ćwiczyć zestaw opracowny przeze mnie podczas poprzedniej diety (schudłam wtedy ze 116 kg do 95 kg) zapraszam do dołączenia.
Sa to proste ćwiczenia, składają się z trzech części. W pierwszej części jest marsz na przemian z biegiem (do konkretnej muzyki), druga część to ćwiczenia wzmacniające uda i posladki, na koniec spinanie czyli wzmocnienie mięśni brzucha. Ćwiczenia trwają w pierwszym tygodniu około 15 minut, co tydzień zwiększam zakres i ilość ćwiczeń. Polecam, naprawdę efekty u mnie były widoczne.
Zaczynamy od jutra (jesli będzie grupa chętnych). W każdy poniedziałek (teraz wyjątkowo w piątek) podam wam harmonogram ćwiczeń na cały tydzień. Na watku będziemy się wspierać i motywować. Co niedzielę bedziemy podawać swoją wagę oraz ilość cm w talii i obwód uda (będę prowadziła specjalna tabelę).
Póki co proszę o zgłoszenia (nick, waga, wzrost, obwód w pasie i obwód uda, coś od siebie)
ZAPRASZAM :)
8 sierpnia 2011, 11:37
ale po drodze będe miała postoje :) Inaczej się chyba nie da.
Na razie marze o tej 8 z przodu i o tym, żeby do spotkania z przyjacielem wazyć bliżej 80 kg .... to byłby dla mnie naprawdę wielki sukces
8 sierpnia 2011, 11:41
8 sierpnia 2011, 11:46
Baaaardzo konkretna :)
Mam ogromną nadzieję, że mi się uda. I widzę światełko w tunelu bo przekroczyłam moją "pechowo-magiczną" liczbę 94
8 sierpnia 2011, 11:52
| NICK | WZROST | WAGA | 31.07.2011 | 7.08.2011 | 14.08.2011 | Spadek: |
| aluniawdz | 162cm | 59 kg | 59kg (?) | |||
| frosia | 166cm | 80,2 kg | 80,2kg | 79,4kg | 0,8kg | |
| jakastam123 | 167cm | 55kg | 55kg (?) | |||
| Kalinaa1982 | 175cm | 95,5 kg | 94,2kg | 93,2 kg | 1 kg | |
| samesukcesy | 160cm | 85 kg | 85kg (?) | |||
| sensori | 172cm | 98 kg | 98kg (?) | |||
| Sloneczko19877 | 165cm | 52,5 kg | 52,5kg (?) | |||
| Strzelec1976 | 161cm | 63,9 kg | 63,5kg | 63,5kg | 0 kg |
8 sierpnia 2011, 20:21
8 sierpnia 2011, 23:01
. Pozdrawiam serdecznie. 
9 sierpnia 2011, 08:58
Dzień dobry :)
Jak Wam idzie ćwiczenie?
Przyznam, że wczoraj tgroszkę ograniczyłam plan treningu ze względu na dzień cyklu :/ wrrr ... ale dziś już lepiej się czuję i na pewno poćwiczę normalnie :)
Wreszcie patrzę w lustro i widze jakąś różnicę. Nie diametralną, malutka... ale jest lepiej :D
9 sierpnia 2011, 10:20
9 sierpnia 2011, 10:26
Fajnie mieć coś takiego co dodaje energii, a jednoczesnie potrafi zrelaksować :)
A Ty już prawie 9 kg schudłaś :D Pięknie :)
9 sierpnia 2011, 10:35
