- Dołączył: 2011-06-30
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 22
24 lipca 2011, 15:37
Witajcie, czy w miesiąc zobaczę efekty biegania 3 razy w tygodniu po 30 min lub jazdy na rowerze 30km + 300brzuszków dziennie +pompki damskie(50)codziennie +wspinanie się na palce(60x2) też codziennie + 2 razy w tygodniu skakanie na skakance(600podskoków)+20 przysiadów dziennie?
Mam zamiar również od poniedziałku stosować głodówkę przez 5 dni. W weekend będę jadła, ale mało. I od kolejnego poniedziałku znowu głodówka 5 dni.
- Dołączył: 2011-06-27
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 2942
24 lipca 2011, 15:41
Mam się śmiać czy płakać?
Intensywne ćwiczenia i 5-dniowe głodówki?
- Dołączył: 2011-07-20
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 79
24 lipca 2011, 15:43
Głodując raczej nie dasz rady być aż tak aktywna jak sobie planujesz...
Głodówka bardzo osłabia. Nawet jeśli dasz radę to długo tak nie pociągniesz. Z doświadczenia wiem, że tak radykalne postanowienia mimo najlepszych chęci, szybko kończą się rezygnacją. Lepiej stosuj metodę małych kroczków.
W zależności od wagi początkowej gubi się ok. 1 - 1,5 kg na tydzień, bez względu na to jak wielkie będą nasze wyrzeczenia, dlatego raczej polecam mniej jeść i zobaczyć jak organizm zareaguje, a jak już waga stanie, to wówczas zmniejszyć ilość spożywanych kalorii.
- Dołączył: 2011-06-30
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 22
24 lipca 2011, 15:47
A po jakim czasie zobaczę efekty bez głodówki?
- Dołączył: 2011-07-20
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 79
24 lipca 2011, 15:53
A co byś chciała zobaczyć? :)
Musisz sobie najpierw odpowiedzieć na pytanie co jest dla Ciebie najważniejsze.
Jeśli będziesz intensywnie ćwiczyć to jest szansa, że waga nie spadnie, dlatego że zaczniesz nabierać masy mięśniowej -ale to dobrze, bo więcej mięśni spala więcej kalorii. Jeśli więc waga jest dla Ciebie wyrocznią to możesz się szybko zniechęcić, mimo że właśnie ćwiczenia są doskonałym sposobem na poprawę figury.
Ile masz do zrzucenia?
Wydaje mi się, że po 2-3 kg już widać różnicę po ubraniach. Stają się po prostu luźniejsze. Czyli po ok. 2 tygodniach powinnaś zaobserwować mały postęp :)
24 lipca 2011, 15:54
Uwierz mi, że bez głodówki efekty może nie będą szybsze ale lepsze i trwalsze.
24 lipca 2011, 16:03
Przy takim planie - efekt bardzo szybko - zawroty głowy najpóźniej po dwóch dniach ...
Normalna zdrowa dieta i ćwiczenia to lepszy pomysł, efekty ciut później, ale na stałe:)
Przy takich ćwiczeniach po dwóch tygodniach na pewno zauważysz różnicę, przy normalnej diecie, nie jakiejś ekstremalnej.
Przy ekstremalnej wbrew pozorom później , bo organizm wchodzi w tryb awaryjny (logika organizmu: głód i wysiłek= ciężkie czasy, spalam mięśnie bo zużywają za dużo energii, magazynuję ile się da tłuszczyku, sprawiam aby dominowało zmęczenie, aby zmusić człowieka do odpoczynku, jak nie posucha to pokręci mu się w główce... Nie opłaca się!
- Dołączył: 2011-06-30
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 22
24 lipca 2011, 16:05
Noszę spodnie w rozmiarze 38/36, chciałabym nosić 36/34. Mam typ figury gruszka i bardzo źle się czuję z moimi grubymi udami. Nie mogę zmieścić się w żadne spodnie (bo jak zakładam rozmiar 38 to są idealne w udach, ale zbyt luźne w pasie) a jak już w jakieś pasują to muszę nosić długie swetry i bluzki, żeby zasłonić tyłek i uda.
Najbardziej mi zależy na tym, żeby pozbyć się:
*4-5 cm z talii
*6 cm z ud
*4-5 cm z łydki (choć to chyba niemożliwe)
*5 cm z brzucha.
Nie mam nawet wagi w domu ;)
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 15412
24 lipca 2011, 16:37
nie stosuj glodowki!!!!!!!!
