- Dołączył: 2011-07-18
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 111
23 lipca 2011, 21:55
Hej, powiedzcie mi, jeśli wiecie, jaka jest najlepsza pora do ćwiczeń? Rano, wieczór, w ciągu dnia ?
Ja staram się ćwiczyć trochę rano, bardziej intensywnie wieczorem, a także w ciągu dnia 'lekkie' ćwiczenia np. na nogi.
Pomóżcie mi, jakie jest wasze zdanie na ten temat? ;)
23 lipca 2011, 22:00
Ja rano ćwiczę do 30 min ale wieczorem też, chociaż zależy od dnia, bo można być po dniu zmęczonym i wieczorem się nie ćwiczy.
- Dołączył: 2011-07-18
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 111
23 lipca 2011, 22:02
Chodziło mi o to, ale nie doprecyzowałam pytania, że w której porze dnia ćwiczenia przynoszą największe efekty i czy takowa pora jest. Czy zalezy to poprostu od włożonego wysiłku :))
23 lipca 2011, 22:05
najlepsza pora to z rana! O 6 rano biegasz od 30 do 60 minut lub dłużej, w domu dodatkowa gimnastyka :) Po południu, też dobrze ale już możesz być po obiedzie. Raczej rano no i zależy jaka gimnastyka/ćwiczenia. No ale to moje zdanie:)
Edytowany przez Hatezit 23 lipca 2011, 22:07
23 lipca 2011, 22:06
najlepiej rano i to jeszcze przed śniadaniem;-)
23 lipca 2011, 22:31
> najlepiej rano i to jeszcze przed śniadaniem;-)
nie byłabym tego taka pewna.
Najlepiej ćwiczyć ok.16, bo wtedy metabolizm spowalnia i warto go rozruszać.
- Dołączył: 2010-12-29
- Miasto: Tarnobrzeg
- Liczba postów: 3434
23 lipca 2011, 22:38
nie przed sniadaniem - po najlepiej. Wczesniej (bez sniadania) organizm nie ma co spalac, to spala miesnie.
przez pierwsze 20 min. spalamy 80% weglowodanow i 20% tluszczu. Po 20 min. 50% weglowodanow i 50% tluszczu, a po 40 min. 80% tluszczu i 20% weglowodanow.
23 lipca 2011, 22:50
ja ćwicze tylko wieczorem koło 21-22 tak do 23...to źle??
23 lipca 2011, 22:54
na czczo podobno największe efekty.
