22 lipca 2011, 19:42
dzisiaj jest 6 dzien mojej diety (1200kcal) i cwiczen... zrobilam tylko 8min legs i
10 minut cwiczen z Jillian Michaels bo nie moge... nie wiem co sie
stalo boli mnie kolano tak strasznie ze kuleje, jak siadam to
straszliwie bola mnie uda... rece mnie bola jak chce zwiazac wlosy..
chce mi sie wymiotowac i ogolnie czuje sie okropnie jakikolwiek wysilek
sprawia mi ból... co mam zrobic? cwiczyc mimo wszystko czy sobie zrobic
przerwe.. jesli tak to jak dluga? nawet jak pisze na klawiaturze to mnie
rece bola .... zaczynajac diete moja kondycja to -100000000, wczesniej
siedzialam tylko w domu pod koldra teraz zaczelam 8min legs i buns oraz
te cwiczenia z Jillian... nie wierze ze przesadzilam z cwiczeniami bo
bylo ich niewiele... jesli to za duzo to jak i co mam cwiczyc?
prosze o jakies rady :(
- Dołączył: 2011-06-16
- Miasto: Grudziądz
- Liczba postów: 65
22 lipca 2011, 19:56
może po prostu powinnaś stopniowo zwiększać ilość ćwiczeń? np. jednego dnia jedno ćwiczenie, drugiego dnia drugie. Wtedy organizm i ciało się przyzwyczai do intensywnego wysiłku. I pamiętaj o rozgrzewce, bo bez niej łatwo o naderwanie ścięgna czy ból w stawach.
- Dołączył: 2011-06-20
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 4682
22 lipca 2011, 20:20
myślę, że Twój organizm nie jest nauczony wysiłku, wiec może najpierw sama delikatnymi tzw dywanowymi ćwiczeniami go rozruszaj a potem rusz z czymś więcej. powoli powli. Podobno jest coś takiego jak pamięć mięśni wiec jak nawet kilka lat temu coś robiłąś to szybciej złapiesz formę
- Dołączył: 2011-05-05
- Miasto: Tarnów
- Liczba postów: 1796
22 lipca 2011, 20:21
ja tezz na poczatu mialam strasznie bole nóg..w nocy spac nie moglam... biegac musialam przestac... wtedy zrobilam sobie kilka dni bez cwiczen..wiec ty tez powinnas. daj odpoczac cialku.. a potem powoli zwiekszaj wysilek
- Dołączył: 2010-09-23
- Miasto: Łeba
- Liczba postów: 1460
22 lipca 2011, 20:25
zakwasy - proste
nigdy nie ćwiczyłaś, to momentalnie się robią, ciało nie jest przyzwyczajone i zaczęło sobie przypominać, że posiada tez mięśnie
![]()
na zakwasy najlepszy jest lekki wysiłek: szybciej "przepompuje" kwas mlekowy, spacer? rower?
