Temat: Wasza aktywność fizyczna. Wypisujemy! ;)

emergency: jak znajdujesz czas na ćwiczenie 6-6,5 godziny dziennie??? Pomijając fakt, że to dość wyczerpujące dla organizmu chyba.

 

w 'treningu' mieszczę rozgrzewkę wzorowaną na tej futbolowej, ćwiczenia korekcyjne na grzbiet, a6w, 8 min abs, 8 min arms (3 kg na jedną kkg) i rozciąganie.

poza tym walking, około czterdziestu minut.

hula hoop od czterdziestu do sześćdziesięciu.

rower około dwudziestu kilometrów wzwyż.

stepper 2-3 razy w tygodniu po 40-50 min
8 min legs

zestawy ćwiczeń ze strony wdzięk.info ze na :
- talie
- płaski brzuch
- ramiona i ręce :-)
+ jogging codziennie biegam coraz dłużej ostatnio po 30 minut bez przerwy
+ hula-hop i skakanka z 40 minut w jeden dzień skakanka następny hula-hop i tak na przemian :)
rolki staram sie prawie codziennie na nich jeździć
noi narazie to tyle i zastanawiam sie co jeszcze dołożyć aby szybko schudnąć :/

chciałabym iść na basen ale strasznie wstydze sie zakładać strój kąpielowy !!!!!!!!!! ;O
pójde chyba dopiero jak schudne ! ;/ chciałabym sie przełamać

Rower (zależy kiedy ale tak do 10 km), 8 min legs czsami buns zamiast legs, bruszki.Czasami jeszcze jakieś ćwiczenia na brzuch i nogi sobie znajduję w intrnecie ;) czas to nie wiem bo nie liczę ale tak do 45 mn :D

1h 30 min na siłowni 6 razy w tygodniu

A ja tylko: skaczę na skakance 1000-1500 podskoków, 15 minut na twisterze, 20-40 minut kręcenia hula hop :)