Temat: ćwiczenia a spalanie tłuszczu?

Organizm nie spala tłuszczu po 30 min. ćwiczeń, ale od samego początku.Od 20 do 40 minuty treningu aerobowego spala się już tylko w 50% węglowodany i w 50% tłuszcz
Powyżej 40 minuty treningu aerobowego spala się w 20% węglowodany, a w 80% tłuszcz"

Na forum sfd nieźle opisali tą zależność. Chodzi tutaj też o początkowe spalanie glikogenu. Z tego co pamiętam (choć mogę się mylić), to właśnie najlepiej po krótkiej rozgrzewce robić ćwiczenia siłowe, a potem aerobowe. Ja na razie stawiam na stosunkowo krótki, ale bardzo intensywny (jak na moje możliwości) trening cardio. Potem wezmę się za interwały i siłownię.

Wszyscy wiemy, że po około 30 min. ćwiczeń organizm zaczyna spalać tłuszcz - yy wszyscy wiemy, że tłuszcz spala się od początku ćwiczeń.

> Wszyscy wiemy, że po około 30 min. ćwiczeń
> organizm zaczyna spalać tłuszcz - yy wszyscy
> wiemy, że tłuszcz spala się od początku ćwiczeń.

Yy to dobrze że "wszyscy wiecie" że od początku, no to ja też już wiem:]

A czy ćwiczenia siłowe też w jakiś sposób powodują spalanie tłuszczu?

"A czy ćwiczenia siłowe też w jakiś sposób powodują spalanie tłuszczu?"

Ok, dzieki za info poszperam i poczytam:)

Najgorsze jest to, że można natrafić na sprzeczne informacje. Ja początkowo miałam totalny mętlik w głowie, ale powoli zaczynam sobie układać konkretny plan działania. Powodzenia! :}

> Aeroby najlepiej na początku, dopiero potem zająć
> się ćwiczeniami siłowymi. Do spalania tłuszczu
> ważny jest też ujemny bilans kaloryczny, w innym
> przypadku energia pobierana jest z glikogenu
> mięśniowego. Dlatego dieta -> aeroby, moim zdaniem
> w takiej kolejności. Dodatkowo można się wspomóc
> spalaczem tłuszczu, wiem, że podczas treningu na
> rzeźbę takie coś jest bardzo przydatne. Polecam ci
> coś takiego Super Cuts , bardzo dobry i niedrogi
> produkt, przyśpieszający spalanie tłuszczu

A czy nie jest tak że mięśnie pomagają spalać tłuszcz i czy przypadkiem nie powinno się się ćwiczyć tego i tego od początku? A i dodam, że ćwicze już dlugo, ale zawsze mam problem z utrzymaniem diety. Teraz jakoś idzie:)

> Najgorsze jest to, że można natrafić na sprzeczne
> informacje. Ja początkowo miałam totalny mętlik w
> głowie, ale powoli zaczynam sobie układać
> konkretny plan działania. Powodzenia! :}

No właśnie ciągle natrafiam na sprzeczne informacje. A o tych interwałach to słyszałam i nawet próbowałam, ale jakoś szybko się zniechęciłam i wróciłam do zwykłej jazdy na rowerku. Na początku jeździłam godzine, a teraz już tylko pół, bo zależy mi na hula-hop i ćwiczeniach siłowych, bo wydaję mi się, że to po nich widze największą poprawe. Kamelka widziałam twoje fotki, niby kg różnicy a super zmiana, ćwiczenia jednak działają cuda:)