© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
20 czerwca 2011, 15:06
Zaczynamy od jutra!
Pierwszy tydzień:
-400 brzuszków normalnych (niepełnych)
-200 brzuszków skośnych
-nożyce 50 powtórzeń
-motylek(agrafka) na uda 500 powtórzeń
-50 pełnych przysiadów
-5 min. rozciągania
Drugi tydzień:
-600 brzuszków normalnych
-200 brzuszków skośnych
-nożyce 60 powtórzeń
-motylek na uda 500 powtórzeń
-50 przysiadów
-7 min. rozciągania
Trzeci tydzień:
-700 brzuszków normalnych
-300 brzuszków skośnych
-nożyce 70 powtórzeń
-motylek 500 powtórzeń
-70 przysiadów
-rozciąganie 7 min.
Wiem, że ilość np. brzuszków może się wydawać duża, ale można to sobie rozłożyć...jeżeli w ciągu dnia zrobimy 5 serii po 100 to już nie jest tak dużo :)
Jeszcze raz gorąco zapraszam! Im więcej osób tym łatwiej nam będzie szło! :)
20 czerwca 2011, 15:56
Super! Mam nadzieję, że do jutra ktoś jeszcze się do nas dołączy. :)
20 czerwca 2011, 16:00
20 czerwca 2011, 16:08
20 czerwca 2011, 16:17
20 czerwca 2011, 16:52
20 czerwca 2011, 17:08
21 czerwca 2011, 17:25
22 czerwca 2011, 16:23
22.06. - zadanie wykonane. Nie cwiczycie? A ja tak, chocbym miala tu sama byc to bede cwiczyc. Pozdrawiam. Ja szczupleje a Wy?
P.S. Musze dodac, ze bola mnie miesnie na pupie i udach. A myslalam, ze tam mam juz tylko tluszcz. A jednak miesnie jeszcze nie zanikly.
Edytowany przez ankaper1967 22 czerwca 2011, 17:19
23 czerwca 2011, 17:07
