© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
20 czerwca 2011, 15:06
Zaczynamy od jutra!
Pierwszy tydzień:
-400 brzuszków normalnych (niepełnych)
-200 brzuszków skośnych
-nożyce 50 powtórzeń
-motylek(agrafka) na uda 500 powtórzeń
-50 pełnych przysiadów
-5 min. rozciągania
Drugi tydzień:
-600 brzuszków normalnych
-200 brzuszków skośnych
-nożyce 60 powtórzeń
-motylek na uda 500 powtórzeń
-50 przysiadów
-7 min. rozciągania
Trzeci tydzień:
-700 brzuszków normalnych
-300 brzuszków skośnych
-nożyce 70 powtórzeń
-motylek 500 powtórzeń
-70 przysiadów
-rozciąganie 7 min.
Wiem, że ilość np. brzuszków może się wydawać duża, ale można to sobie rozłożyć...jeżeli w ciągu dnia zrobimy 5 serii po 100 to już nie jest tak dużo :)
Jeszcze raz gorąco zapraszam! Im więcej osób tym łatwiej nam będzie szło! :)
20 czerwca 2011, 15:33
20 czerwca 2011, 15:33
Hej dziewczyny:) Jestem nowa na Vitalii :)
Od tamtego tygonia zaczęłam walkę z kog i rzeźba figury na wakacje:) Zapisałam się na siłownie gdzie też robie masę brzuszków,ćwiczenia rozciągające, jeżdże na rowerku i biegam na orbitreku. Wszystko zajmuje mi 1,5h dziennie...do tego dietka, chociaż powiem szczerze, że nie jest drastyczna:) na weekend sobie troche odpuszczam:)
Ale jak wszystko połączymy razem to efekty będą szybko widoczne:)
20 czerwca 2011, 15:37
Co to znaczy motylek? Czy do tego potrzebne jest urzadzenie?
Edytowany przez ankaper1967 20 czerwca 2011, 15:40
20 czerwca 2011, 15:41
20 czerwca 2011, 15:45
http://cokupic.pl/produkt/Spokey-Agrafka-Fitness-Motylek
motylek to 'urządzenie'....można je dostać za około 20zl
20 czerwca 2011, 15:50
20 czerwca 2011, 15:51
Brzuszki wyrabiają mięśnie brzucha, ale także spalają tkankę tłuszczową. Właściwie podczas wszystkich ćwiczeń spalamy.
Druga sprawa-nigdzie nie napisałam, że są to ćwiczenia typowo na pozbycie się tkanki tłuszczowej.
20 czerwca 2011, 15:51
Ja chetnie pocwicze, ale niestety bez motylka. Jezeli moge, to sie melduje w gotowosci do cwiczen. I chociaz mam tluszczyk na brzuchu to mimo wszystko spobuje. Juz teraz robie po 400 polbrzuszkow dziennie wiec doloze jeszcze kilka i bedzie dobrze.
20 czerwca 2011, 15:56
