- Dołączył: 2010-04-30
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 2506
19 czerwca 2011, 16:27
Od jutra zamierzam biegać na bieżni, moje pytanie kieruje głównie do osób które są obeznane w treningu biegowym. Mianowicie, czy są po tym jakieś efekty( jeśli tak to jakie?) i czy to się opłaca, ile ewentualnie mam biegać dziennie? Dziękuje za odp. i nie linczujcie mnie bo nigdy w zyciu nie biegałam tak regularnie bo nie miałam możliwości stąd moja niewiedza
- Dołączył: 2011-06-19
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 91
19 czerwca 2011, 18:10
Z bieganiem ostrożnie proszę. Wiem po sobie... Jeżeli będziesz za szybko biegała albo zbyt duże trasy od razu to twoje nogi będą nabite . Ja niestety taki koszmar sobie zrobiłam . Musisz na początek biegać małe dystanse i nie tak szybko , później sobie zwiększaj.
- Dołączył: 2010-04-30
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 2506
19 czerwca 2011, 18:15
jeszcze kilka dni temu chcialam biegać godzine dziennie....ale teraz myśle żeby biegać ok 20min dziennie, co o tym myslice? aha i co z tym stanikiem sportowym o ktory wczesniej pytalam??
- Dołączył: 2010-04-30
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 2506
19 czerwca 2011, 18:23
kurde bo wiecie jak to jest, z jednej strony chcialabym biegać od razu po 1h np., zeby szybko schudnąć, ale z drugiej strony boje się rozrostu mięśni i to jest cały moj problem;/
- Dołączył: 2011-01-07
- Miasto:
- Liczba postów: 263
19 czerwca 2011, 18:55
Wroc to mojego wczesniejszego wpisu. Zeby schudnac nie biega sie po 1 h dziennie! Zacznij od 20-30 min ale regularnie. Rozciaganie do tego.
Dobre buty i stanik sportowy to podstawa. Ja mam male piersi i po pierwszym dniu biegania (biegalam zaledwie 10 min!), czulam, ze nie pociagne tak dlugo. Po silowni wsiadlam w samochod i od razu do sklepu.
Schudniesz, nie ma innej mozliwosci. Tylko pamietaj, ze z bieganiem spadek wagi nie jest gwaltowny. Bedzie powolny ale staly.
Aha, jezeli Twoim celem jest wyglad kosciotrupowy to daruj sobie bieganie. Jezeli zas, chcesz wygladac zgrabnie i "sportowo" - czyli miec miesnie! - zaopatruj sie w sprzety i smigaj biegac!
Edytowany przez 10kgtogo 19 czerwca 2011, 18:56
- Dołączył: 2011-06-19
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 91
19 czerwca 2011, 19:00
Biegaj z kimś np : koleżanką ... Ja tak robiłam . Wspierałyśmy się na wzajem i szczerze mówiąc to sama raczej bym nie biegała bo bym się wstydziła . W grupie raźniej :) wtedy możesz biegać nawet 2 h bez problemy . Wierz mi
- Dołączył: 2010-04-30
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 2506
19 czerwca 2011, 19:37
lolly ja będe biegać w domu, mój brat kupil bieżnie jakieś 2tyg. temu, do tej pory lezy w pudełku ale dzisiaj od rana prosze rodziców zeby ja rozlozyli także jak wszystko pójdzie po mojej mysli od jutra zaczne biegać, tylko pewnie będe to robić kiedy będe w domu sama..bo szczerze mówiąc to zawsze wstydziłam się ćwiczyć nawet przy kims z rodziny
- Dołączył: 2010-04-30
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 2506
19 czerwca 2011, 19:45
aha i bez obaw, nie chce wyglądać jak kościotrup;D chce mieć ladne zgrabne i wyrzeźbione ciałko
10kgtogo a dlaczego z bieganiem spadek wagi jest powolny? chodzi o pzyrost mięśni? że są cięższe od tłuszczu??
- Dołączył: 2011-01-07
- Miasto:
- Liczba postów: 263
19 czerwca 2011, 20:00
Tak, wlasnie o to chodzi. Miesnie sie pojawia, zastapia tluszczyk, a miesnie waza duzo.
Poza tym, Ty wazysz 57 kg - trudno sie spodziewac wielkiego spadku wagi. Moja kolezanka, z ktora biegam, wazyla 100 kg, po 5 tyg jej spadlo 6 kg - dwa razy wiecej niz mi.
Poczytaj sobie na innych stronach o bieganiu dla odchudzania - na kazdej pisza, zeby sie nie przejmowac, ze ubywa Cie "zaledwie" 0.5 kg tygodniowo. Twoje cialo sie bardzo zmienia.
Znajdz sobie wiec jakies zajecie, jak bedziesz biegac - sluchaj muzyki, ogladaj telewizje, albo ustaw bieznie przy oknie i gap sie na ludzi. Jezeli bedziesz biegac i patrzyc sie w sciane znudzi Ci sie po dwoch razach.
- Dołączył: 2008-03-10
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 13044
20 czerwca 2011, 14:34
Biegaj na zdrowie :) Bedziesz miala lepsza kondycje, ukrwienie, mocniejsze pluca i serce :) Biegaj ile masz ochote w takim tempie jak Ci sie podoba chyba ze masz jakies konkretne cele treningowe. Bo jezeli interesuje Cie tylko spadek wagi, to wiadomo jak sie biega to kcal leca.
- Dołączył: 2011-04-11
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 88
23 czerwca 2011, 23:56
bieganie najlepiej wpłynie na Twoją wydolność, przyśpieszy metabolizm i poprawi ukrwienie. Najlepiej jakbyś biegała rano, np 20 minut, prysznic i przynajmniej pół dnia masz na najwyższych obrotach --> szybszy metabolizm --> kalorie lecą.
Bieganie rekreacyjne-to o którym mówisz poprawi Twój ogólny stan zdrowia. Jeśli masz nadmiar tłuszczu,np na ramionach, załóż sobie pół kg odważniki na nadgarstki. Biegaj tylko na ugiętych nogach, nie prostuj ich, ale taki bieg możesz uprawiać nie dłużej niż 20 minut. Dzięki temu i przednie i tylne partie mięśniowe będą się rzeźbić jednocześnie.
Nigdy nie pij podczas bieganie!! Nigdy musisz przyzwyczaić organizm, ze nie dostanie od Ciebie wody, tylko musi ją pozyskać z zapasów--> chudniesz. 5 minut po wysiłku wypij szklankę gazowanej wody i potem przez godzinę nic nie pij i nie jedź, no chyba że będziesz wybitnie głodna.
Dobre buty i stanik sportowy to podstawa, bez sensu jak sobie zrobisz odciski pierwszego dnia.
Daj znać jak tam rezultaty ;)
