© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
19 czerwca 2011, 16:27
19 czerwca 2011, 16:30
Z szacunkiem, ale naprawde wczesniej nie slyszalas, ani nigdzie sie nie natknelas na informacje, ze bieganie daje zawsze jakies efekty?
Nie pisze tego ze zlosci, naprawde ;)
19 czerwca 2011, 16:32
19 czerwca 2011, 16:37
19 czerwca 2011, 16:40
właśnie o konkretnych efektach nie słyszałam, dlatego chciałam poznać opinie osób doświadczonych
a co z mięśniami nóg nie rozbudują się za bardzo? aha i jeszcze piersi, nie mam takiego sportowego biustonosza, czy bieganie zle na nie wpłynie? zaznaczam że mam doć male piersi
Edytowany przez 0moniczkaa0 19 czerwca 2011, 16:40
19 czerwca 2011, 16:40
19 czerwca 2011, 16:56
19 czerwca 2011, 17:26
19 czerwca 2011, 17:36
19 czerwca 2011, 17:57
1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy).2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy).3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy).4. tydz.Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy).5. tydz. Biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).6. tydz. Biegnij 9 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).7. tydz. Biegnij 9 minut, idź 1 minutę (powtórz 3 razy).8. tydz. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy).9. tydz.Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy).10. tydz. Biegnij 30 minut.
Nie bedziesz chudla szybko (bo chyba i nie o to do konca chodzi w bieganiu...), ale cialo bedzie sie umiesniac, bedziesz wygladac lepiej a i taki bieg to nie mordercze cwiczenie, tylko przyjemnosc. Ja zaczynam 6ty tydzien. Schudlam 3 kg, mam umiesnione cialo, mieszcze sie w spodnie, ktore nosilam jak wazylam 58 kg(!). Biegam od poniedzialku do piatku. W weekend odpoczywam.
