© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 czerwca 2011, 11:37
prawie codziennie biegam ok 40min (narazie interwały-trucht/marsz)
i robie 8min buns
wczoraj po raz pierwszy zrobilam 8buns zaraz jak wrocilam z biegania (jeszcze sie pociłam i czułam, ze mój organizm jeszcze przez jakis czas bedzie spalał tłuszcz ;P....robiac wtedy 8min buns czułam mieśnie jak nigdy.
PYTANIE:
lepiej robic 8min przed czy po bieganiu? czy w ogole nie ma róznicy dla posladków?
(zależy mi, zeby podnieśc i ujędrnic posladki)
jak myslicie?
18 czerwca 2011, 11:46
18 czerwca 2011, 11:46
18 czerwca 2011, 11:49
18 czerwca 2011, 11:53
18 czerwca 2011, 12:08
ja się nie znam ale rozmawiałam z trenerką i lepiej przed bo wtedy jak zaczynasz biegać od razu spalasz tłuszcz a nie po 20 min.Nawet sama polecała mi program ćwiczeń 3x w tyg ok 30 min siłowych a później 60 aerobów.
18 czerwca 2011, 12:31
kurcze...i na róznych forach tez jedni piszą ze "przed", inni ze "po" 
tak na logike, to chyba siłowe "po", bo inaczej nie mialo by sie siły dzwigac cieżarów po aerobach (zakłądając, ze siłowe- to taki powiedzmy ostry trenign na siłowni)
a te 8min buns to takie raczej "lekkie" cwiczenia (w porównaniu do cwiczen z obciązeniem)....
wiec moze by tak je robic przed i po? 
ale tak to chyba mozna tylko przedobrzy, co?
18 czerwca 2011, 12:33
Edytowany przez biedronka1985 18 czerwca 2011, 12:34
18 czerwca 2011, 12:34
18 czerwca 2011, 12:38
Edytowany przez angelita81 18 czerwca 2011, 12:39
18 czerwca 2011, 12:38
biedronka1985 tym zdaniem tez mnie przekonałas :)
Edytowany przez angelita81 18 czerwca 2011, 12:43
