Temat: Jak dobrze biegać?

skrót myślowy.. Chodzi mi o to, (1)jak należy się rozciągać po bieganiu itp., żeby nie robiły się takie mięśnie nie kobiece. Nie chce chudnąć, nie chce zmieniać kształtu ciała, chcę się ruszać i utrzymywać wagę w ten sposób. 
(2)Jak często biegać, żeby nie "przesadzić" - żeby te mięśnie się nie kształtowały aż tak bardzo?
Ciekawe pytanie dołączam się do niego
podnosze :)
rozciągać należy się też przed bieganiem. Sama sporo czytałam kiedyś na ten temat. Np. kulturyści, którzy mają rozbudowaną masę mięśniową nie biegają, aby uniknąć spadku masy mięśniowej. Biegaj wolno, truchtaj, a na pewno spadnie Ci parę cm. O rozrost mięśni sie nie martw.
a ja wyczytałam,że rozciąga się tylko po bieganiu,  a przed koniecznie rozgrzewka, żeby nie zaszkodzic stawom i tak właśnie robię
Pasek wagi
ok. A jak często biegać?
Ja też czytałam o rozciąganiu po. Ale jak się rozciągać? Czy ktoś może to dokładniej opisać?
właśnie
też się nad tym zastanawiam! ponawiam pytanie z tematu...
Tak jak nauczycielka na wf uczyła. Proszę bardzo:    http://bieganie.pl/?show=1&cat=123&id=1698
Dziewczyny, uważajcie z tym bieganiem. Na początku np. co 2 dni, żeby uniknąć przeciążenia, zwichnięcia... 
Wiem co mówię- mam 2-miesieczny zakaz biegania od lekarza.

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.