Kup dietę
Zaloguj się

Temat: bieganie a spora nadwaga

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika chea84

chea84

  • Dołączył: 2010-09-16
  • Miasto:
  • Liczba postów: 349

Zobacz posty Użytkownika

13 czerwca 2011, 20:40

Chce spytac o rade: wyszlabym biegac,wieczorami jak juz ludzi nie ma :p ale zastanawiam sie jak to bedzie przy mojej wadze i kondycji... Czy moze ktos z podobnym ciezarem biegal? ile czasu?robic przerwy czy jak?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika lagoena

lagoena

  • Dołączył: 2011-03-31
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 2633

Zobacz posty Użytkownika

13 czerwca 2011, 20:43

polecam plan 10-tygodniowy ;p też nie miałam wcale kondycji jak zaczynałam, a teraz już daje radę :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Gusia1404

Gusia1404

  • Dołączył: 2011-05-16
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 2976

Zobacz posty Użytkownika

13 czerwca 2011, 20:43

ja zaczełam biegać po domu..najpierw porzadna rozgrzewka..pociwcz w domu ..
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika clippedwings

clippedwings

  • Dołączył: 2011-03-31
  • Miasto: Finlandia
  • Liczba postów: 1276

Zobacz posty Użytkownika

13 czerwca 2011, 20:49

a tam ludzmi się będziesz przejmować??
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika chea84

chea84

  • Dołączył: 2010-09-16
  • Miasto:
  • Liczba postów: 349

Zobacz posty Użytkownika

13 czerwca 2011, 20:50

lagoena,dzieki :)
Gusia1404,ja w domu troche cwicze,po 40 min.do godziny rowerka stacjonarnego,trzy razy w tygodniu interwalowe na rowerku i 8-minutowki na brzuch.Ale jakos nie moge sie skusic na to bieganie,wyobrazam sobie,ze po 3 minutach sie zasapie i bede musiala do domu wracac,wstyd :(

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika aguusia88

aguusia88

Zobacz posty Użytkownika

13 czerwca 2011, 20:50

ja cwicze interwalowo, minuta trucht  minuta chodu. przez 16 minut. mysle ze powinno tez byc ok dla kogos kto nie ma kondycji 
Zdjęcie użytkownika CzysteZuo

CzysteZuo

  • Dołączył: 2010-06-24
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 5502

Zobacz posty Użytkownika

13 czerwca 2011, 20:56

Wiesz, jeżeli masz na prawdę dużą nadwagę, odradzam bieganie. Bardzo obciąża stawy i już czuję to po sobie, chociaż moja waga jest w normie. Myślę, że powinnaś zacząć od marszu lub marszobiegu, bardzo powoli, delikatnie.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ritka88

ritka88

  • Dołączył: 2011-01-01
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 68

Zobacz posty Użytkownika

13 czerwca 2011, 20:59

Ja nie daję rady biegać ... niestety: waga i papierochy robią swoje ... no i spory, bardzo spory biust - nie mam odpowiedniego stanika i przez to skacze sobie jak się mu podoba ;/ Jeśli masz taką motywację to dawaj czadu!!! - A ludźmi się nie przejmuj!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika adveenture

adveenture

Zobacz posty Użytkownika

13 czerwca 2011, 21:01

nie lepiej zacząć od marszu, potem szybkiego marszu, a dopiero potem ewentualne bieganie.
jestem prawie pewny, że szybko się zniechęcisz i rzucisz to w cholerę:)
Zdjęcie użytkownika misiuniaa

misiuniaa

  • Dołączył: 2009-06-05
  • Miasto: Łomża
  • Liczba postów: 1307

Zobacz posty Użytkownika

13 czerwca 2011, 21:02

polecam plan pumy.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.