11 czerwca 2011, 18:30
Witam : )
Chciałabym się dowiedzieć czy po 8minutówkach widzieliście jakiekolwiek efekty?
Najbardziej interesowałoby mnie 8min abs ale i również pozostałe części.
Jak długo ćwiczyliście(tydzień, miesiąc itd.) i jak często (dziennie, co drugi dzień itd.)?
Jakie ćwiczenia polecilibyście na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha?
- Dołączył: 2011-04-29
- Miasto: Sanok
- Liczba postów: 1655
11 czerwca 2011, 19:05
jest bardziej płaski i twardy, jak sie odchudzalam bez cwiczen no to niby sie spłaszczył ale był taki flak a teraz cwicze i jest super, poczatkowo robiłam a6w ale to nie dla mnie = potwornie nudne. 8 min robiłam codziennie ale poradzono mi zeby robic co 2 dzień i teraz robie co drugi dzień na zmianę 8 min i 8 min core w tych core sa ćwiczenia na dolne partie brzucha, no i nie ma monotoni
ale wazne jest zeby cwiczyc tez cos aerobowo, bo wtedy leci tłuszcz
11 czerwca 2011, 19:08
a6w to mam już za sobą - faktycznie strasznie nudne i monotonne : ) mogłabyś mi posłać link do tych 8min core na dolne partie brzucha?
- Dołączył: 2011-04-29
- Miasto: Sanok
- Liczba postów: 1655
11 czerwca 2011, 19:14
one nie sa tylko na dolne partie, ale jest tam ćwiczenie dobre na dolne partie, mozna robic na zmiane te 8 min
http://chomikuj.pl/asiupka2/Fitness*2c+*c4*87wiczenia*2c+itp/8+min+Core
- Dołączył: 2011-03-05
- Miasto: Jasło
- Liczba postów: 186
11 czerwca 2011, 19:21
ja ćwiczę 8 min abs ( 2 razy dziennie)od miesiąca codziennie i już po 2 tygodniach widziałam małe efekty. Teraz po miesiącu już brzuch jest płaski a tłuszcz się spalił. Dodatkowo od tygodnia stosuje balsam ujędrniający- w trakcie wmasowywania go w brzuch szczypie go i ugniatam skórę. I też widzę że fałda skóry , którą miałam nad pępkiem się zmniejszyła. Do tego jestem na stabilizacji ok 1400 -1600 kcal.
12 czerwca 2011, 07:46
8min żeby dały efekty to :
1. Trzeba te ćwiczenia wykonywać baardzo dokładnie i tak, żeby się zmęczyć
2. Najpierw rozgrzewka, potem 3-4x wybrane 8min
3. Potem stretching statyczny- np. 8min stretch
I tak po 6-8 tygodniach będzie można zobaczyć jakieś rezultaty:)
Ja robię to (legs i buns) na zmianę z bieganiem już 7 tydzień i schudły mi nogi, głównie łydki. Pupa jest twardsza, cellulitu mniej.
- Dołączył: 2011-03-31
- Miasto: Co Galway
- Liczba postów: 502
12 czerwca 2011, 22:09
8 minótówki polecam
![]()
. Zmniejsza się i ujędrnia brzuch, unoszą się i ujędrniają pośladki, stretch relaksuje mięśnie po wysiłku. Koniecznie rozgrzewka przed ćwiczeniami żeby zapobiec kontuzji. Ja zazwyczaj ćwiczę codziennie (ten tydzień był wyjątkiem). Do tego na talię zdecydowanie hula hoop
![]()
. Efekty: kilka cm w brzuchu i talii w dół. Jakby co zerknij do mojego pamiętnika
13 czerwca 2011, 18:46
Ok, dzięki ; ) co proponujesz na rozgrzewkę? ; ) hula hoopem to już od dawna kręcę i masz rację, że warto ; )
. Zmniejsza się i ujędrnia brzuch, unoszą się i ujędrniają pośladki, stretch relaksuje mięśnie po wysiłku. Koniecznie rozgrzewka przed ćwiczeniami żeby zapobiec kontuzji. Ja zazwyczaj ćwiczę codziennie (ten tydzień był wyjątkiem). Do tego na talię zdecydowanie hula hoop 
. Efekty: kilka cm w brzuchu i talii w dół. Jakby co zerknij do mojego pamiętnika 
