10 czerwca 2011, 14:06
czyli biegać by schudnąć!zaczynamy od poniedziałku i kończymy za miesiąc
czyli od 13.06 do 13.07
dużo osób mi mówi, że aby równomiernie chudnąć trzeba biegać, więc podejmuję to wezwaniekto chętny przyłączyć się do mnie?wpisujemy tu jak często, jaka odległość i w jakim czasie biegamydo tego wspieramy się na wzajem i śledzimy postępy;)![]()
![]()
![]()
wpisywać się kto chętny;)
zapisane:
crawfish
DolceeVitaa
Aryaa
Vaniljaa
samdresik
10kgtogo
Jefefija
Lenag0
Edytowany przez Malutka951 11 czerwca 2011, 07:36
10 czerwca 2011, 16:41
może przesadziłam, ale 4km jest na pewno
- Dołączył: 2010-02-10
- Miasto: Wyspy Kokosowe
- Liczba postów: 3188
10 czerwca 2011, 16:56
może po prostu biegasz szybko :)
10 czerwca 2011, 17:09
swoim dopasowanym tempem;)
- Dołączył: 2010-05-14
- Miasto:
- Liczba postów: 4034
10 czerwca 2011, 18:45
ja biegam nad Wisłą, późnym wieczorem, bo wtedy mam najwięcej energii i umiem się najbardziej zmobilizować, poza tym jest mało ludzi.
ostatnio wyszłam około 5:30 i po godzinie biegania myślałam, że spłonę bo było już takie mocne słońce - w lato to nie dla mnie :)
zamierzam biegać minimum 3 x tyg. około 40 minut, pierwszy bieg we wtorek :)
10 czerwca 2011, 20:15
ja juz od czterech dni biegam, wiec moge sie dolączyc:)
biegam zawsze po pierwszej miłosci czyli o 19 godzinie po mojej miejscowosci. niestey nie wiem ile to km, staram sie kazdego dnia dokladac troche wiecej zeby organizm sie nie przyzwyczaił do stałej trasy:)
10 czerwca 2011, 20:17
ja będę biegać nie za późno bo koło lasu i będę się bała;p
- Dołączył: 2009-06-08
- Miasto: Cocos Islands
- Liczba postów: 2975
10 czerwca 2011, 20:25
Ja biegam rano ok 5.30-6.00 nad zalewem. Średnio robię 1-2 okrążenia, jedno do 1,8km ale oczywiście nie biegnę non stop tylko robię masę przerw hehe ale ważne że się ruszam :)
10 czerwca 2011, 20:27
nad ranem będę mogła biegać na wakacjach, a nie jeszcze w ciągu roku szkolnego...
ja też robię przerwy;p
- Dołączył: 2011-01-07
- Miasto:
- Liczba postów: 263
10 czerwca 2011, 21:00
Chcialabym tez dolaczyc. Biegam czwarty tydzien zgodnie z planem:
1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy).2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy).
3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy).
4. tydz.Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy).
5. tydz. Biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
6. tydz. Biegnij 9 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
7. tydz. Biegnij 9 minut, idź 1 minutę (powtórz 3 razy).
8. tydz. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy).
9. tydz.Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy).
10. tydz. Biegnij 30 minut. (http://www.odchudzamsie.pl/odchudzanie/jak-zaczac-bieganie-stuprocentowa-recepta-na-sukcess)
Schudlam 3 kg, czuje sie lepiej. Biegam w przerwie na lunch (ok.12.00) po biezni na silowni. No i biegam z kolezanka - bardzo to pomaga. Ostatnio zmierzylam, ze biegajac 3 x 7min i idac 3 x 3 min pokonalysmy 2,8 km. Biegamy w tempie "konwersacyjnym" od poniedzialku do piatku codziennie, w weekendy odpoczynek. Przed chwila wrocilam z ostatniego biegu w tym tygodniu :)
- Dołączył: 2011-03-11
- Miasto:
- Liczba postów: 1226
10 czerwca 2011, 21:21
jaaaaa dolaczam oczywiscie!!
juz cos tam zaczelam sobie podbiegac troszke tylko-ale to bedzie wieksze motywacja zeby biegac CODZIEN!!:)
