Temat: jeść przed czy po ?

przed i po : D

przed:)

conajmniej z godzinke przed weglowodany

po białko

Ja jem przed(godzinę przed siłownią) i po coś lekkiego, bo jestem strasznie głodna po dwóch godzinach ćwiczeń:)

przed najlepiej coś lekkiego, ale pożywnego, czyli węgle + białko.

z godzinke przed, 30min po

zjeśc jakiś spory posiłek przed a po treningu możesz zjesc cos lekkiego bo wtedy organizm szybko trawi ;D

z tego co słyszałam to przed węglowodany + białko żeby mieć siłę ćwiczyć
a po węglowodany proste zaraz po ćwiczeniach żeby nie spalać mięśni czy coś takiego
a potem białko żeby odżywić organizm po wysiłku ale nie przytyć

Śniadanie - najważniejszy posiłek dnia - głównie węgle, ale i białko - dostarcza najwięcej energii
2 śniadanie - białko + węgle, wskazane są owoce
obiad - węgle złożone + białko, trochę tłuszczy może być
podwieczorek - jakiś owoc - np. cytrus + białko - polecam jako posiłek przedtrenigowy
kolacja - głównie białko, trochę węgli prostych lub wiecej złożonych - posiłek potreningowy
jeśli jest to posiłek potrengowy wcześnie np o 18 - to po nim, 2 godziny przed snem - białkowa kolacja.

ja jem 2 godziny przed, jam zjem w mniejszym odstepie czasu to nie moge potem cwiczyc, a po zawsze jem serek wiejski, pije sok albo jem batona musli