© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 stycznia 2023, 13:45
Cześć. Co zrobić z brzuchem? Ograniczenie słodyczy typu czekolada, batony itp. to za mało, by schudnąć, a nie zamierzam rezygnować z herbaty, której pijam sporo. Od czasu do czasu nadal zdarza mi się zjeść coś słodkiego, paczkę czipsów itp.
Szukam prostego ćwiczenia, które będę mógł robić codziennie w domu przez 30 minut, bez maszyn i na małej powierzchni. Nie interesują mnie ćwiczenia typu pompki, brzuszki i dźwiganie.
Edytowany przez Cwiczeniawdomu 13 marca 2023, 06:02
27 stycznia 2023, 13:06
żeby schudnąć zacznij od ucięcia kcal i zadbania o michę - domowe ćwiczenia to może być dodatek, ale dieta jest podstawą do schudnięcia, zwłaszcza z brzucha.
Jesli lubisz słodzić napoje to kup sobie erytrytol i problem z głowy, chociaż oczywiście odzwyczajenie się od takich niezdrowych nawyków byloby lepsze.
Edytowany przez sacria 27 stycznia 2023, 13:07
28 stycznia 2023, 12:53
Napisałem już, że nie lubię erytrytolu w proszku. Mogę spróbować stewii, ale jeśli smak ma być dziwny to wolę przejść na wodę mineralną, ewentualnie pić trochę herbaty z cukrem wymiennie z wodą. Jakoś ludzie piją kawę i herbatę z cukrem i nie są grubi.
Jeśli mam jeść inny chleb niż zwykły to wolę z niego zrezygnować całkowicie, bo inne się nie nadają do jedzenia. Czym to zastąpić? W Azji nie znają takiego czegoś jak chleb i jakoś żyją.
Edytowany przez Cwiczeniawdomu 31 stycznia 2023, 12:59
28 stycznia 2023, 13:58
Mierzę swoją wagę co tydzień i wynika z niej, że przez ostatnie 2 miesiące (w tym święta) schudłem 5 kg.
Napisałem już, że nie lubię erytrytolu w proszku. Mogę spróbować stewii, ale jeśli smak ma być dziwny to wolę przejść na wodę mineralną, ewentualnie pić trochę herbaty z cukrem wymiennie z wodą. Jakoś ludzie piją kawę i herbatę z cukrem i nie są grubi.
Nie lubię daktyli, rodzynek, jogurtu naturalnego, kawy, brokułów, dyni, gruszek, borówek, malin, moreli, ananasów, mleka, maślanki, sera w plastrach, oleju kokosowego, smalcu. Tego nie trawię.
Lubię buraczki, sałatę, pomidory, ogórki konserwowe (tylko), paprykę, arbuzy, śliwki, pomarańcze, mandarynki, banany, kiwi, orzechy, nektarynki, truskawki, poziomki, czasami czereśnie, winogrono i jabłka, a z mięsa lubię tylko szynkę z kurczaka, parówki z szynki i mięsko z kurczaka.
Jeśli mam jeść inny chleb niż zwykły to wolę z niego zrezygnować całkowicie, bo inne się nie nadają do jedzenia. Czym to zastąpić? W Azji nie znają takiego czegoś jak chleb i jakoś żyją:)
Kotlety, spaghetti, klopsy smażone, ziemniaki i sosy robię sam. Z gotowców tylko krokiety i mięso do hamburgerów, ale już z nich zrezygnowałem.
no ok, a powiedz, czego w koncu oczekujesz od osob udzielajacych sie tutaj?
bo najpierw chciales jedno latwe cwiczenie w domu, zeby ci brzuch schudl, dostales odpowiedzi ze nie da sie tak jedno i to na brzuch, ze to od kuchni sie zaczyna
a teraz co, chcesz zeby ci ktos tutaj jadlospis ulozyl na podstawie tego co lubisz, a czego nie lubisz?
tak luzie pija herbate czy kawe z cukrem i nie tyja, moze pija te herbate raz dziennie a nie trzy litry, jak ty, a moze maja zupenie inny tryb zycia niz ty?
tak, w Azji nie maja chleba takiego jak nasz, maja naany czy tam flatbreads - skladniki taka sama, maka, woda i olej
no to zrezygnuj sobie z tego chleba, czy herbaty, wiesz, piszesz tak jakbys komus robił łaskę, ze się swoim zdrowiem interesujesz
no weż
28 stycznia 2023, 16:25
Wybrać sobie jakieś 5 ćwiczeń typu pajacyki, przysiady, brzuszki itd i robić na zmianę, seriami czy przez minutę każde, przez określony czas, np. 15 minut cały trening na początek
28 stycznia 2023, 16:33
Wybrać sobie jakieś 5 ćwiczeń typu pajacyki, przysiady, brzuszki itd i robić na zmianę, seriami czy przez minutę każde, przez określony czas, np. 15 minut cały trening na początek
no gdzie tam, przeczytaj, pompki i brzuszki odpadają, NIE będzie robił 🤦🏻
29 stycznia 2023, 08:11
Czy 15 minut pajacyków i 15 minut przysiadów coś da? Znacie więcej podobnych ćwiczeń? Wiesz ile ludzi, robi brzuski źle? Można sobie bardziej zaszkodzić nic pomóc...
29 stycznia 2023, 10:50
Czy 15 minut pajacyków i 15 minut przysiadów coś da? Znacie więcej podobnych ćwiczeń? Wiesz ile ludzi, robi brzuski źle? Można sobie bardziej zaszkodzić nic pomóc...
da
przysiady też wielu ludzi robi źle ki bardzo można sobie nimi zaszkodzi
jak wszystkim, jeśli nie znasz lub nie trzymasz się poprawnej formy
a wejdź sobie na YouTube codziennie fit
to kanał Marty Kruk, ma tam zestawy dla początkujących i naprawdę prowadź świetnie, szczególnie odnośnie poprawnej formy
sprobuj z nią, playlista początkujący
Edytowany przez Neverthinktwice 29 stycznia 2023, 10:51
