15 maja 2011, 18:30
Mam do was pytanie odnosnie robienia brzuszków .Jakie robicie ? Pół-brzuszki czy całe? Niektóre z Was pisza że robią po 200 lub 500. Ja zrobie 30-50 pełnych i mam dosyć! Jak Wy to robicie a moze ja coś żle robie?Dodam ze ćwice już 3 miesiące i więcej jak 50 nie daje rady!?
16 maja 2011, 11:22
Również przychylam się do zdania, że pół-brzuszki dają lepsze efekty, a przede wszystkim nie obciążają kręgosłupa. Każde powtórzenie w serii dzielę na dwa etapy, podnoszę się do połowy możliwości i napinam mięśnie, następnie podnoszę się jeszcze wyżej i zastaje w tej pozycji na 5s. Polecam również brzuszki na BodyBall
16 maja 2011, 11:22
Również przychylam się do zdania, że pół-brzuszki dają lepsze efekty, a przede wszystkim nie obciążają kręgosłupa. Każde powtórzenie w serii dzielę na dwa etapy, podnoszę się do połowy możliwości i napinam mięśnie, następnie podnoszę się jeszcze wyżej i zastaje w tej pozycji na 5s. Polecam również brzuszki na BodyBall
- Dołączył: 2008-03-10
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 13044
16 maja 2011, 19:01
W brzuchu jest kilka partii miesniowych wiec trzeba rozne typy cwiczen wykonywac aby je wszystkie cwiczyc :) Pelne brzuszki sa troche 'oszukane' bo tak naprawde to tylko troche brzuch cwicza, a glownie to inne partie (takie male, schowane miesnie w okolicach bioder). A pykanie kilkaset brzuszkow to robienie sobie jaj.... Rob brzuszki powoli, z koncentracja, w roznym tepie (np. 3 do gory, 2 na dol, a potem 2 do gory, przytrzymac na 2 i 2 na dol). Jak ktos tak porzadnie robi to na pewno nie zrobi kilkaset :D :D :D No i wygoogluj sobie inne cwiczonka na inne czesci brzucha, z tradycyjnych to dobre sa rowerki, nozyce, skosne brzuszki, plank etc. etc. Cwicz po 3 serie, czyli wymecz brzuch, potem chwile odpocznij i od nowa :)
Edytowany przez Asiupek 16 maja 2011, 19:02
