10 maja 2011, 10:31
od wczoraj wróciłam na fitness, mam karnet open, zaplanowałam ćwiczenia poniedziałek, wtorek, czwartek piątek . Środa jest dniem przerwy, bo zajęcia prowadzi instruktor za którym nie przepadam. Czy godzina ćwiczeń jest ok - będę to ATB+piłki, Cellu stop, TBC. Mogę zawsze zostać na jeszcze jedne zajęcia, ale czy to ma sens? Zależy mi na spaleniu tłuszczu, wysmukleniu sylwetki. Muszę schudnąć 20-25 kg. Jaki czas sobie na to założyć? Jeśli chodzi o dietę jem wszystkie warzywa i owoce poza bananami, ziemniakami i białeczko. Coś jak SB tylko z owocami:)
Czy powinnam dodatkowo robić w domu 8 minut ABS lub zwykłe brzuszki/AW6? Mam fatalny brzuch po ciąży...
- Dołączył: 2010-09-10
- Miasto: Gwadelupa
- Liczba postów: 4035
10 maja 2011, 10:38
ja chodzę codziennie a przerwy to dla mnie sobota i niedziela (choć nie zawsze bo czasem idę na rower, pobiegać, basen)
- Dołączył: 2010-09-10
- Miasto: Gwadelupa
- Liczba postów: 4035
10 maja 2011, 10:43
po 3 miesiącach (około), cellulit prawie zniknął, poprawiła się jakość i napięcie skóry, piersi podskoczyły do góry, ciało stało się twardsze, zrobiłam się energiczna i bardziej wytrzymała, zleciło kilka cm. nabrałam trochę mięśni...
nie stosowałam supli, dieta raczej zdrowa, zbilansowana, nie okrojona
10 maja 2011, 11:04
no prosze ładny efekt..szczerze myślałam, ze jakoś po 1 miesiącu zobaczę ze 4-5 kg mniej i kilka cm..no ale nauczona doświadczeniem nie spiesze się ju, bo nic dobrego z tego nie wyjdzie...dietka moja mało kaloryczna, więc może i cm polecą sprawnie;)
- Dołączył: 2010-09-10
- Miasto: Gwadelupa
- Liczba postów: 4035
10 maja 2011, 11:17
NancySpungen , wiesz, każdy organizm inaczej reaguje. Mój jest mocno spowolniony więc już się niczemu nie dziwię ale u Ciebie może być zupełnie inaczej.
Grunt to zacząć a potem jakoś samo leci ;)
- Dołączył: 2011-05-02
- Miasto:
- Liczba postów: 465
10 maja 2011, 11:45
Między ćwiczeniami siłowymi musisz mieć dzień przerwy. Cardio można robić codziennie.