Temat: jak często fitness?

od wczoraj wróciłam na fitness, mam karnet open, zaplanowałam ćwiczenia poniedziałek, wtorek, czwartek piątek . Środa jest dniem przerwy, bo zajęcia prowadzi instruktor za którym nie przepadam. Czy godzina ćwiczeń jest ok - będę to ATB+piłki, Cellu stop, TBC. Mogę zawsze zostać na jeszcze jedne zajęcia, ale czy to ma sens? Zależy mi na spaleniu tłuszczu, wysmukleniu sylwetki. Muszę schudnąć 20-25 kg. Jaki czas sobie na to założyć? Jeśli chodzi o dietę jem wszystkie warzywa i owoce poza bananami, ziemniakami i białeczko. Coś jak SB tylko z owocami:)
Czy powinnam dodatkowo robić w domu 8 minut ABS lub zwykłe brzuszki/AW6?  Mam fatalny brzuch po ciąży...
ja chodzę codziennie a przerwy to dla mnie sobota i niedziela (choć nie zawsze bo czasem idę na rower, pobiegać, basen)

Sutraa i jak efekty? po jakim czasi zauważyłąś, ze jest lepiej? z jędrnością chociażby?cellulit też mam:)

po 3 miesiącach (około), cellulit prawie zniknął, poprawiła się jakość i napięcie skóry, piersi podskoczyły do góry, ciało stało się twardsze, zrobiłam się energiczna i bardziej wytrzymała, zleciło kilka cm. nabrałam trochę mięśni...

nie stosowałam supli, dieta raczej zdrowa, zbilansowana, nie okrojona

 

no prosze ładny efekt..szczerze myślałam, ze jakoś po 1 miesiącu zobaczę ze 4-5 kg mniej i kilka cm..no ale nauczona doświadczeniem nie spiesze się ju, bo nic  dobrego z tego nie wyjdzie...dietka moja mało kaloryczna, więc może i cm polecą sprawnie;)
3 razy w tyg

NancySpungen , wiesz, każdy organizm inaczej reaguje. Mój jest mocno spowolniony więc już się niczemu nie dziwię ale u Ciebie może być zupełnie inaczej.

Grunt to zacząć a potem jakoś samo leci ;)

cytrynowa86 uzasadnij prosze...

Sutraa sądzisz, zę może być tak, ze będę ćwiczyć np. 8 min. ABS legs i buns w dni bez fitnesu?  Czy w dni z fitnesem tez powinnam dodatkowo śmigać brzuszki..tak bardzo chce być zgrabna..mieć mieśnie brzucha zamiast oponki...

Między ćwiczeniami siłowymi musisz mieć dzień przerwy. Cardio można robić codziennie.

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.