© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 stycznia 2021, 12:49
Jak w tytule ;) Szukam zestawu ćwiczeń rozciągających (najlepiej gdyby były to filmiki lub gotowe plany treningowe) Warunek jest jeden- muszą być dla początkujących początkujących. Jestem totalnym drewniakiem więc muszą to być podstawy podstaw 🤪 Rozciąganie nigdy nie było moją mocną stroną, ale dopóki chodziłam na siłownię to jakoś starałam się chociaż trochę porozciągać się lub porolować po treningu. Teraz nie robię nic, czuje że mięśnie są pospinane i wręcz proszą o rozluźnienie. Rolki i piłeczki w domu mam, więc włącze je do treningu. Potrzeba mi sprawdzonych ćwiczeń rozciągających dla sztywniaków 😁 Z góry dziękujemy za pomoc- ja i moje mięśnie 😉
25 stycznia 2021, 13:00
To może najpierw kanał Marka Purczyńskiego jak rozluźnić niektóre partie mieśni? Bo skoro chodziłaś na siłownię to wiesz jakie ćwiczenia regularnie robić na rozciąganie.
25 stycznia 2021, 13:10
To może najpierw kanał Marka Purczyńskiego jak rozluźnić niektóre partie mieśni? Bo skoro chodziłaś na siłownię to wiesz jakie ćwiczenia regularnie robić na rozciąganie.
No właśnie nie. gdyby tak było, nie powstałby ten temat ;) Jakieś tam ćwiczenia znam- jak każdy, ale chce sie za to zabrać porządnie ;)
25 stycznia 2021, 14:59
ćwiczyłam rozciąganie z Martą z Codziennie fit. dasz rade, bo ja robie to na luziku, a mam 55 lat.
Marka Purczyńskiego tez polecam
/linku nie moge wkleic bo zakazane/
był taki temat- "rozciąganie dla zielonych", tam sporo filmików było, poszukaj na forum
Edytowany przez eszaa 25 stycznia 2021, 15:02
25 stycznia 2021, 17:42
Do rozciągania świetne są aplikacje na telefon. Ja korzystam z takiej, gdzie plan jest akurat pod robienie szpagatu. Plan jest podzielony na 3 poziomy trudności po 30 dni. Ale na pewno są też inne apki z rozciąganiem, nie konkretnie pod szpagat.
