© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 grudnia 2020, 12:07
Cześć.
Moje pośladki i figura (w mojej ocenie) to dramat,ale co się spodziewać jak nigdy nie szło się na siłownie i jadło się śmieci zamiast normalnego jedzenia ;D Interesuje mnie powiększenie pośladków,aby były ładnie zaokrąglone.
Zależy mi na kobiecych pośladkach oraz nogach,kobiecej figurze.Nie chcę wyglądu kulturystki.Nie chcę tracić cm w biodrach (zależy mi na tym!)
Biorę pod uwagę opcję rozbudowania ud,ale tylko jeśli nie straciłabym przy tym cm w biodrach.
Moje dane:
Wiek = 26 lat
Wzrost = 170 cm
Pod biustem = 72 cm
Biust = 86 cm
Talia = 66 cm
Biodra = 94 cm (i nie chcę zejść niżej)
Chciałabym poznać od A do Z zestaw ćwiczeń,ile razy w tygodniu,ile powtórzeń mam wykonywać zarówno w domu jak i na siłowni.
Na tą chwilę jedyne co na siłowni robię to bieżnia,aby wyrobić sobie kondycję.
Edytowany przez Margarteth 2 grudnia 2020, 12:51
2 grudnia 2020, 12:35
jesli naturalnie stoisz tak jak na pierwszym zdjęciu to najpierw udaj się do fizjoterapeuty
2 grudnia 2020, 12:42
Trener personalny. Średnio 150 zł za godzinę. Dlaczego ktoś miałby Ci tu rozpisać trening za free?
To, że masz nierealne wymagania przemilczę. Możesz sobie chcieć co chcesz. A do czego masz predyspozycje to się okaże.
2 grudnia 2020, 12:48
Ale przecież Ty masz dupę i to całkiem sporą jak na takie szczupłe nogi 🤔, jesli powiekszy Ci się mięsień posladkowy to obwód bioder również się powiększy. Nie rozumiem troszkę tego bum na wielkie posladki, ani to ładne i spodnie ciężko kupić.
2 grudnia 2020, 12:52
Trener personalny. Średnio 150 zł za godzinę. Dlaczego ktoś miałby Ci tu rozpisać trening za free?
To, że masz nierealne wymagania przemilczę. Możesz sobie chcieć co chcesz. A do czego masz predyspozycje to się okaże.
Może coś więcej o tych nierealnych wymaganiach ?
Nie jestem w tym obeznana to myślałam,że dostanę chociaż jakiekolwiek porady....
Edytowany przez Margarteth 2 grudnia 2020, 12:53
2 grudnia 2020, 12:53
jesli naturalnie stoisz tak jak na pierwszym zdjęciu to najpierw udaj się do fizjoterapeuty
Poprawione,my bad :P
2 grudnia 2020, 13:17
ZuzaG. napisał(a):Trener personalny. Średnio 150 zł za godzinę. Dlaczego ktoś miałby Ci tu rozpisać trening za free? To, że masz nierealne wymagania przemilczę. Możesz sobie chcieć co chcesz. A do czego masz predyspozycje to się okaże. Może coś więcej o tych nierealnych wymaganiach ? Nie jestem w tym obeznana to myślałam,że dostanę chociaż jakiekolwiek porady....
Bo piszesz jak w księdze życzeń. Tu chcę więcej, tu jędrnej ale pod warunkiem że gdzieś indziej będzie coś tam... Jak zaczniesz się ruszać to się dopiero okaże jak zareaguje Twoje ciało i czy w ogóle jakiekolwiek zmiany których oczekujesz będą możliwe.
2 grudnia 2020, 13:38
ZuzaG. napisał(a):Trener personalny. Średnio 150 zł za godzinę. Dlaczego ktoś miałby Ci tu rozpisać trening za free? To, że masz nierealne wymagania przemilczę. Możesz sobie chcieć co chcesz. A do czego masz predyspozycje to się okaże. Może coś więcej o tych nierealnych wymaganiach ? Nie jestem w tym obeznana to myślałam,że dostanę chociaż jakiekolwiek porady....Bo piszesz jak w księdze życzeń. Tu chcę więcej, tu jędrnej ale pod warunkiem że gdzieś indziej będzie coś tam... Jak zaczniesz się ruszać to się dopiero okaże jak zareaguje Twoje ciało i czy w ogóle jakiekolwiek zmiany których oczekujesz będą możliwe.
Ok,zatem rewiduje swoje oczekiwania.
Po prostu chchę,aby pośladki i nogi wyglądały lepiej,ale nie jak u kulturystki.Rozumiem,że to też jest uzależnione od genów a nie np. od poziomów hormonów ? Bo słyszałam,ze aby mieć przesadnie umięśnione nogi/ciało trzeba by było ostrych treningów albo "wspomagania się" - nie wiem czy to prawda.
2 grudnia 2020, 13:48
Ale kulturystki mają specjalną dietę, suplementację i zasuwają na siłowni przez dużo czasu... A poza tym przed zawodami odwadniają ciało żeby te swoje mięśnie uwidocznić.
Masz ładną sylwetkę. Ogarnij śmieci z diety, dużo pij i zacznij się ruszać. Wzmocnij ciało ćwiczeniami ogólnorozwojowymi, zadbaj o skórę. I nie patrz na siebie tak bardzo krytycznie. Po co?
2 grudnia 2020, 14:03
od a do z to trener na silowni;) ja ze swojej strony proponuje zapoznanie sie z kanalem dds , ja cwicze z ta laska i widze roznice rowniez jesli chodzi o posladki;) poszukaj na jej kanale cwiczen wpisujac haslo "posladki" :)
