Temat: Trenerka Monika Kołakowska

Czasami z nią ćwiczę w dni cardio, można się fajnie zmęczyć :) więc jeśli szukasz tego typu ćwiczeń to myślę, że są ok ;) 

A ja własnie skonczyłam trening z taśmami

A może Pani coś powiedzieć o efektach czy za wcześnie jeszcze ? :)

Korzystam z różnych. Lubię jej interwały, bo są krótkie, ma właśnie takie półgodzinne i dłuższe. Ma sporo urozmaiconych zestawów. Efekty zawsze są pod warunkiem, że się ćwiczy regularnie i sumiennie :)

Ja ćwicząc z Moniką i trzymając deficyt kaloryczny schudłam w ciągu siedmiu miesięcy ponad 20kg. Ćwiczyłam interwały 2-3 razy w tygodniu, trening z taśmami, łączyłam trening na nogi + pośladki. Oprócz tego obowiązkowo „turbo ramiona” Oli Żelazo.

Ja cwiczę.Treningi ma intensywne,nie polecam początkujacym,można zejsć na zawał:P Jedyny minus u Moniki ,ze jej trningi sa bardzo obciażające nogi,strasznie dużo przysiadów, zakroków, wykroków. Każdy systematyczny ruch przynosi efekty.Mnie się bardzo kondycja wyrobiła,jak się trzyma miche to sie chudnie.

Ja ćwiczę, robię kolejne wyzwanie. 

Kobieta wciągnęła mnie w ćwiczenia jak nikt inny, czuję się fajnie, figura się zmieniła także same plusy 

Witam😊 Ja także ćwiczę z Moniką i jestem bardzo zadowolona z efektów. Jestem po wyzwaniu 30-dniowym, a obecnie skończyłam 9-ty trening wyzwania 90-dniowego. To, czego nie udało mi się zdziałać regularnym bieganiem, długimi wyprawami rowerowymi, pieszymi wędrówkami czy wykupioną dietą, osiągnęłam po miesiącu ćwiczeń z Moniką Kołakowską, czyli mniej cm w obwodach i minus kilka kg! 😊 Być może to kwestia zmiany strategii po typowym cardio (?). Chcę tylko zaznaczyć, że owe dodatkowe cm czy kg pojawiły się u mnie po wprowadzeniu leczenia hormonalnego i nielubianych  przez nas kobiety początkach menopauzy (zatem jest trochę trudniej zawalczyć o sylwetkę). Zależało mi jednak na tym, by -mimo leków- zrzucić te kilka kg, a następnie utrzymać wagę i tutaj regularne treningi Moniki okazały się strzałem w 10-tkę. 👍 Dieta? Jem tak samo jak przed rozpoczęciem ćwiczeń, żadnych rewolucyjnych rozwiązań nie wprowadzałam, ale ja od lat piję sporo wody, ograniczam słodycze (nie zawsze z sukcesem), gotuję zamiast kupować gotowce. Na ewentualne problemy (obciążania) kolan polecam na czas treningu założyć opaskę. 

Najlepiej spróbuj, a wtedy sama się przekonasz, czy tego typu ćwiczenia Ci odpowiadają😊 Regularny ruch na pewno przyniesie efekty. 😊 Pozdrawiam i życzę powodzenia. 😊

Szczerze? Tylko 2-3 trzeningi Moniki Kołakowskiej są dla początkujących/osób z nadwagą. Reszta jest chyba dla zaawansanych. Takie ja mam odczucia. Polecam Ci trenigi z Youtube Trening Fitness - Pauli Piotrzkowskiej - treningi przemyślane da się zmęczyć, różne poziomy zaawansowania. Ja ostatnio zaprzyjaźniłam się z tabatą:) oczywiście nie robię burpess bo to nie mój poziom zaawansowania, ale w tym czasie kiedy trwa to ćwiczenie robię pajacyki. Trzeba sobie jakoś radzić :) Trzymam za Ciebie kciuki:)