Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Kilka minut dziennie = cudowne ciało

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika xxdajmiprzezycxx

xxdajmiprzezycxx

  • Dołączył: 2009-03-04
  • Miasto: Gniezno
  • Liczba postów: 4537

Zobacz posty Użytkownika

4 maja 2011, 18:57

TABELKA od dnia 1-3

Edytowany przez xxdajmiprzezycxx 8 maja 2011, 12:13

Zdjęcie użytkownika dorotaTyb

dorotaTyb

  • Dołączył: 2011-03-31
  • Miasto: Co Galway
  • Liczba postów: 502

Zobacz posty Użytkownika

29 maja 2011, 15:18

ABS, buns, legs, stretch - zaliczone (niedziela)

November.rain cóż się pozmieniało? Czekam na relację 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Klikerina

Klikerina

  • Dołączył: 2011-05-27
  • Miasto: Berlin
  • Liczba postów: 281

Zobacz posty Użytkownika

30 maja 2011, 09:53

Ja również od dzisiaj zaczynam. Myślałam, że nigdy nie zmobilizuję się do ćwiczeń, ale to forum podziałało na mnie magicznie:)

P.S. Jak ustawić sobie w podpisie taki pasek z wagą startową, aktualną i docelową?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez Klikerina 30 maja 2011, 09:54

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika dorotaTyb

dorotaTyb

  • Dołączył: 2011-03-31
  • Miasto: Co Galway
  • Liczba postów: 502

Zobacz posty Użytkownika

30 maja 2011, 10:28

Nie mierzyłam się, ale cm musi mi ubywać, bo wczoraj chciałam zapiąć pasek u spodni i o dziwo stwierdziłam, że mogłabym spokojnie zapiąć się na dziurkę, której nie ma (trzeba będzie dorobić hihi). A jeszcze niedawno na 2-3 się zapinałam :) Jupi !!!



Klikerina klikasz u góry w Moje konto, następnie w Pomiary i wykresy a później w Paski postępu

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez dorotaWasz 30 maja 2011, 10:29

Zdjęcie użytkownika Klikerina

Klikerina

  • Dołączył: 2011-05-27
  • Miasto: Berlin
  • Liczba postów: 281

Zobacz posty Użytkownika

30 maja 2011, 11:05

Dzięki za wskazówkę. :)

Jestem po serii ćwiczeń i... nie myślałam, że to takie ciężkie, wyglądało na łatwe i przyjemne. 

Jeszcze jedno pytanie. Wcześniej nie ćwiczyłam, prowadzę raczej kanapowy tryb życia. Czy powinnam trzaskać wszystkie cztery serie na raz (pupa, ręce, nogi, brzuch) czy wprowadzać stopniowo kolejne ćwiczenia?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez Klikerina 30 maja 2011, 11:06

Zdjęcie użytkownika dorotaTyb

dorotaTyb

  • Dołączył: 2011-03-31
  • Miasto: Co Galway
  • Liczba postów: 502

Zobacz posty Użytkownika

30 maja 2011, 14:10

Zdecydowanie stopniowo i pamiętaj o rozgrzewce przed ćwiczeniami. Ja zaczynałam najpierw od brzuszków, potem brzuszki i stretch (rozciąganie), później dorzuciłam buns (tu zawsze spocę się jak diabli hihi) i teraz jeszcze legs dołożyłam. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika dorotaTyb

dorotaTyb

  • Dołączył: 2011-03-31
  • Miasto: Co Galway
  • Liczba postów: 502

Zobacz posty Użytkownika

30 maja 2011, 18:27

ABS, buns i legs - zaliczone (poniedziałek)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Klikerina

Klikerina

  • Dołączył: 2011-05-27
  • Miasto: Berlin
  • Liczba postów: 281

Zobacz posty Użytkownika

31 maja 2011, 11:49

Dorota, dziękuję za rady. Ja w takim razie zaczynam od rozgrzewki i buns. :) Dziś zaliczone.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika dorotaTyb

dorotaTyb

  • Dołączył: 2011-03-31
  • Miasto: Co Galway
  • Liczba postów: 502

Zobacz posty Użytkownika

31 maja 2011, 15:55

Nie ma sprawy . 
ABS, buns, stretch i legs - zaliczone (wtorek)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika xxdajmiprzezycxx

xxdajmiprzezycxx

  • Dołączył: 2009-03-04
  • Miasto: Gniezno
  • Liczba postów: 4537

Zobacz posty Użytkownika

1 czerwca 2011, 09:59

dodam tabelki i jak mozecie i bedziecie miec luki to napiszcie czy w te dni cwiczylyscie, bo czasem mozna sie pogubic  w tym wszystkim (: jesli cos nie jest dopisane do wybaczcie ;)) 

Klikerina - witaj! masz nr 3 w naszej tabeli! :)) 
Zdjęcie użytkownika xxdajmiprzezycxx

xxdajmiprzezycxx

  • Dołączył: 2009-03-04
  • Miasto: Gniezno
  • Liczba postów: 4537

Zobacz posty Użytkownika

1 czerwca 2011, 10:18

.
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.