© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 września 2020, 13:19
Hej. Mam 29 lat i od dobrych 10 lat nie ćwiczę. Pracuje fizycznie-stoję 8h czasami chodzę. Przez to często bolą mnie nogi i mi się po prostu nie chciało.. Postanowiłam to zmienić. W zeszłym tygodniu zaczęłam ćwiczyć z Kołakowska, jednak wytrzymywałam 20 minut.. Dzisiaj wytrzymałam 15..stwierdzilam że może pójdę pobiegać-dałam radę 10 minut. Czy ktoś może był w podobnej sytuacji? Co polecacie ćwiczyć? Dodam że mięśni prawie że nie mam bo ciało jest bardzo miękkie :(
13 września 2020, 16:35
Powiem tak, nie nalezalam do osob aktywnych fozycznie. Zaczelam od marszow potem przeszlam do biegow, moja kondycja sie mocno poprawila ale jak odpalilam trebing Chodakowskiej "Turbo. Spalanie" myslalam ze umre.... Doszlambdo wniosku ze takie cwiczenia nie sa dla mnie, nie lubie ich i nie robie ich z przyjemnoscia. Wrocilam do biegania, prostych cwiczen z kettlem, z czasem kolega przekonal mnie do silowni i zabawy w trojboj silowy. Polubilam to moje cialo sie zmienia na plus.
Podsumowujac moja rada jest taka zacznij od malych rzeczy i znajdz aktywnosc fizyczna, ktora bedziesz wykonywac z frajda i przyjemnoscia, ktora bedziesz kontynuowac nawet wtedy gdy juz osiagniesz swoj cel, bo stanie sie ona czescia Twojej codziennosci.
13 września 2020, 19:11
Na początek Agata Zając, Marta Codziennie Fit, Anna Mikołajczak DowytrenowAnia. One zwracają dużą uwagę na technikę. Uważaj z Kołakowską żebyś sobie krzywdy nie zrobiła! Powodzenia!
13 września 2020, 19:24
Obecnie tez ćwiczę z Moniką, ale na początku umierałam po 10 minutach i myślałam, że serce i wnętrzności będę zbierać z podłogi. I wtedy znalazłam treningi Oli Żelazo, duuuuzo rozciągania fajne ćwiczenia na brzuch, ręce dla początkujących również, naprawdę polecam.
18 września 2020, 09:26
Te ćwiczenia są dostępne na youtube czy gdzieś?? Poćwiczyłabym w domu, bo na razie średnio u mnie z kasą na siłownie ;/
11 października 2020, 09:59
Hej ;)
szukam wsparcia w motywacji do ćwiczeń, pomożecie? ;)
Zapraszam do nowego wyzwania, które utworzyłam ;)
https://vitalia.pl/mid/139/fid...
1000min ćwiczeń do końca roku! Bo nic tak nie motywuje jak zdrowa rywalizacja.
