© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 września 2020, 13:19
Hej. Mam 29 lat i od dobrych 10 lat nie ćwiczę. Pracuje fizycznie-stoję 8h czasami chodzę. Przez to często bolą mnie nogi i mi się po prostu nie chciało.. Postanowiłam to zmienić. W zeszłym tygodniu zaczęłam ćwiczyć z Kołakowska, jednak wytrzymywałam 20 minut.. Dzisiaj wytrzymałam 15..stwierdzilam że może pójdę pobiegać-dałam radę 10 minut. Czy ktoś może był w podobnej sytuacji? Co polecacie ćwiczyć? Dodam że mięśni prawie że nie mam bo ciało jest bardzo miękkie :(
13 września 2020, 13:23
Kochana, ja mam 24 lata i w lutym jak zaczynałam też wytrzymywałam w ćwiczeniach z Moniką 15 minut i myślałam, że umrę :) daj sobie czas, ciało musi się przyzwyczaić do większego wysiłku. Ja od lutego ćwiczę cały czas i potrafię wytrzymać nawet 2 godziny ćwiczeń z Monią, pewnie też więcej, ale nie testowałam :) ćwicz tyle ile dasz radę, a z każdym dniem będziesz mogła wytrzymać dłużej, po prostu się nie poddawaj, początki zawsze są najtrudniejsze!
13 września 2020, 13:26
Jejku narazie mam jej dosyć.. Dużo tych wykroków.. Kolana bolą :(
13 września 2020, 13:28
No jeśli tyle lat nie cwiczylas to na początek i 20min dobre ;) stopniowo wydłużaj czas treningu. Mi osobiście bardzo dobrze ćwiczy się z Agata Zajac na yt. I też - początkowo nie byłam oczywiście w stanie robić całych treningow, więc albo robiłam krocej, albo mniej powtórzeń, ale za każdym razem starałam się trochę więcej, aż doszłam do całości treningu :)
Edit: jeśli bolą kolana pomijaj na początek ćwiczenia ze skakaniem itp.
Edytowany przez numb027 13 września 2020, 13:29
13 września 2020, 13:34
Właśnie przejrzałam, myślę że zacząć od 20 minut owych cardio. Dziękuję :)
13 września 2020, 13:35
z każdym dniem, z każdym ćwiczeniem kondycja się poprawi. Tylko ćwiczenia regularnie.. po miesiącu to już będzie 40 minut... po 2 godzina... także spokojnie cwidzę i głowa do góry
13 września 2020, 13:41
Właśnie przejrzałam, myślę że zacząć od 20 minut owych cardio. Dziękuję :)
Też mnie kolana bolały na początku, robiłam jej ćwiczenia i jak tylko czułam ból to robiłam sobie przerwę :)
13 września 2020, 13:43
bo Monia ma dosyć cieżkie trningi i dużo tam przysiadow,zakroków.Nie dziwie się,ze nie dajesz rady.Ja polecam Marte codzinnie fit,ma fajne treningi dla początkujacy bez skakania .Polecam,sama od niej zaczynalam,kondycha powoli bedzie Ci sie wyrabiać i zobaczysz, jak szybko.
13 września 2020, 15:44
A ja polecam treningi z Lucy Wyndham-Read na youtube, dla osób które dopiero co zaczynają przygodę z ćwiczeniami są idealne :)
