© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 sierpnia 2020, 09:49
Okej, jeśli jest taki temat, to przepraszam.
Mianowicie mam do was pytanie, jakie ćwiczenia są najlepsze na odchudzanie, gdy mamy bardzo mało czasu? Chodzi mi o to, aby naprawdę schudnąć I nie rozbudować za bardzo mięśni nóg. Czy ćwiczenia siłowe w domu np. Na brzuch chloe thing wystarczą? ( jeśli pokreciłam imię to przepraszam). Ewentualnie dodatkowo rowerek w domu?
Chodzi o to, ze jestem uczennicą i praktycznie cały swój czas poświęcam nauce. Serio, ja nawet nie śpię pełnych 7 godzin. Teraz spróbuję nad tym popracować, bo przy odchudzaniu sen to podstawa, no ale wiecie... Łatwo się mówi.
Albo jakieś ćwiczenia, które można robić ucząc się? (rowerek stacjonarny)
Chyba nie dam rady każdemu z osobna, więc napiszę tutaj:
Dziękuję za Wasze odpowiedzi i rady. ♥️♥️♥️
Edytowany przez Użytkownik4167212 16 sierpnia 2020, 16:11
15 sierpnia 2020, 10:01
najważniejsza jest dieta na schudnięcie, a ćwiczenia to dodatek. co do chloe thing, skoro dużo się uczysz, to zakładam, że angielski umiesz - https://www.youtube.com/watch?v=3bb7wKgEpPs. lepszy właśnie rowerek podczas nauki, serio. sama gdybym mogła to bym sobie takie poranne cardio ogarniała właśnie na rowerku. powinnaś znaleźć jakąś chwilkę na ćwiczenia np z gumą, z oporem własnego ciała i połączyć to z aerobami, a po jakimś czasie dołączyć krótkie interwały. interwały są super jeśli chodzi o schudnięcie, dużo osób je poleca, ale nie ma świadomości, że interwały, żeby były poprawnie wykonane i skuteczne, to powinno się wyczerpać potencjał aerobowy, tj jeśli już cardio nie wystarcza i nie widać efektów mimo katowania rowerka, to wtedy fajnie dodać interwały.
15 sierpnia 2020, 10:02
dokładnie najważniejsza jest dieta. Masz mało czasu to biegaj. Na to możesz poświęcić tyle czasu ile aktualnie masz, nie musisz jeździć na siłkę etc
15 sierpnia 2020, 10:44
Interwały najskuteczniej spalają tkankę tłuszczową.
15 sierpnia 2020, 11:24
w ogole nie trzeba cwiczyc by schudnac :) Cwiczenia sa tylko po to by cialo ladnei i jedrnie wygladalo. Tak naprawde kazde jedne cwiczenia spalaja minimalna ilosc kalorii, chyba ze dlugie kardio ale one i tak nie maja duzego sensu na chudneiciu
15 sierpnia 2020, 12:33
w ogole nie trzeba cwiczyc by schudnac :) Cwiczenia sa tylko po to by cialo ladnei i jedrnie wygladalo. Tak naprawde kazde jedne cwiczenia spalaja minimalna ilosc kalorii, chyba ze dlugie kardio ale one i tak nie maja duzego sensu na chudneiciu
Dobrze się czujesz? Ciało w ruchu = zwiększony wydatek energetyczny = pomoc w uzyskaniu ujemnego bilansu energetycznego = redukcja tkanki tłuszczowej. Czego nie rozumiesz?
15 sierpnia 2020, 14:21
Dobrze się czujesz? Ciało w ruchu = zwiększony wydatek energetyczny = pomoc w uzyskaniu ujemnego bilansu energetycznego = redukcja tkanki tłuszczowej. Czego nie rozumiesz?w ogole nie trzeba cwiczyc by schudnac :) Cwiczenia sa tylko po to by cialo ladnei i jedrnie wygladalo. Tak naprawde kazde jedne cwiczenia spalaja minimalna ilosc kalorii, chyba ze dlugie kardio ale one i tak nie maja duzego sensu na chudneiciu
Do tego im więcej mięśni, tym więcej spala się kalorii nic nie robiąc. Ale fakt, że dieta to 70% sukcesu
Edytowany przez Karolka_83 15 sierpnia 2020, 14:22
15 sierpnia 2020, 15:59
Do tego im więcej mięśni, tym więcej spala się kalorii nic nie robiąc. Ale fakt, że dieta to 70% sukcesuDobrze się czujesz? Ciało w ruchu = zwiększony wydatek energetyczny = pomoc w uzyskaniu ujemnego bilansu energetycznego = redukcja tkanki tłuszczowej. Czego nie rozumiesz?w ogole nie trzeba cwiczyc by schudnac :) Cwiczenia sa tylko po to by cialo ladnei i jedrnie wygladalo. Tak naprawde kazde jedne cwiczenia spalaja minimalna ilosc kalorii, chyba ze dlugie kardio ale one i tak nie maja duzego sensu na chudneiciu
1kg mięśni to ok +50kcal do wydatku energetycznego więc nie jest to dużo jak niektórzy zakładają. Do tego te mięśnie trzeba jeszcze zbudować, na redukcji kręcąc cardio bądź dywanowki średnio to widzę.
15 sierpnia 2020, 16:05
Ja, gdy odchudzałam się na studiach, jeździłam sobie właśnie na rowerku stacjonarnym, jednocześnie się ucząc :) ale i tak uważam, że najważniejsze jest to, co i ile jesz.
16 sierpnia 2020, 02:29
HIIT, są najbardziej efektywne. Ja polecam najbardziej to:https://www.youtube.com/watch?v=7w6M4bOXJ_s
